Активізуй спроможність мислити вітамінами "для мозку"

Які продукти змусять мозок працювати на максимум.

26 квітня 2011, 08:30
Мода та краса
Мозок потрібно годувати © Shutterstock

Усім відомий той факт, що ми використовуємо можливості свого мозку лише на 10%. 

lady.tochka.net розкаже, які продукти допомагають активізувати діяльність мозку.

Вітаміни для мозку

Дефіцит вітамінів серйозно впливає не лише на роботу всього організму. Вітаміни здатні покращити мислення й активізувати всі види пам'яті.

До найважливіших вітамінів, що захищають клітини мозку, належить вітамін Е. Його можна знайти в рослинній олії та вершковому маслі, зелені, молоці, яйцях, печінці, м'ясі, а також у зародках злакових.

Для активізації розумових процесів необхідний універсальний вітамін С.

мозг
© Shutterstock
Він міститься в будь-якій зелені, кмині, кропі, в всіх сортах капусти, в цитрусових, а також у журавлині, брусниці, чорній смородині, обліписі, всіх лісових ягодах, шипшині та кропиві.

Для нормальної діяльності мозку важливий бета-каротин, з якого утворюється вітамін А. Його можна отримати з печінки тріски, болгарського перця, печінки, вершкового масла, молочних продуктів, риби, риб'ячого жиру.

Бета-каротину багато в темно-зелених і оранжевих овочах: шпинаті, броколі, буряку, капусті, моркві, гарбузу, абрикосах.

Макроелементи для мозку

Діяльність мозку стимулюють і багато макроелементів. Головний з них - глюкоза - незамінне джерело енергії.

Максимальна кількість глюкози міститься в білому хлібі, локшині, картоплі та бананах.

Залізо збагачує кров киснем. Червоне м'ясо, овочі, фрукти та кунжут містять максимальну кількість заліза. Частіше їж мало просмажену печінку, тільки якщо вона свіжа і від перевіреного постачальника.

Активізують розумові процеси цинк і мідь, що містяться в картоплі, цвітній капусті та житі.

Лецитин підвищує працездатність і концентрацію, перешкоджає старінню мозку. Він є в горіхах, насінні, яйцях, горосі, оселедці та вершковому маслі.

Покращує пам'ять калій. Його чимало в бананах, куразі й родзинках.

Фосфор життєво необхідний для нормальної роботи мозку. Його знайдеш у рибі, яйцях, сирі, висівках, редисі й огірках.

Поради Авіценни

мозг
© Shutterstock
Знаменитий лікар минулого пропонував для покращення роботи мозку частіше вживати в їжу мед та інші продукти бджільництва.

Крім того, Авіценна радив регулярно пити настойку шавлії.

Ефірні олії шавлії насправді допомагають мозку засвоювати безліч нової інформації.

І пам'ятай, що правильне харчування треба доповнити фізичною активністю й регулярними тренуваннями пам'яті.

Гуляй, займайся на повітрі активними фізичними вправами, багато читай і грай в інтелектуальні ігри.

Про кращі з них читай у нашій статті "5 кращих домашніх ігор для дорослих". 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (3)

символів 999
  • tochka_208356 10 років тому

    Кто сказал, что нужно покупать синтетические витамины?

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    Питать мозги это классно, но где взять денег для этого, при всем том что все витамины стараються подделывать,, рекламка а в подвалах фасовка СУпер!!1 мозгов дайте

    Прокоментувати Мені подобається
  • Сел 10 років тому

    Как же мы можем покупать такие дорогие витамины в сети аптек Ватсон, которая стало правоприемником сети "ДЦ". При покупке на определенную сумму жители Украины имеют скидки на 5 %. Что же делает Ватсон. Он хочет убрать 5% скидку и ввести бонусы. При чем покупка на 1 грн = 30 баллам - 3 копейкам. Этот бред не укладывается в голове. Хотят запутать покупателя, и как можно меньше дать скидок. Кроме того кассиры вечно инструктируют покупателя про правила новой игры, что раздражает очередь, которая бросает покупки и уходит. Пропагандой своих дурацких идей должны заниматься не кассиры, а администраторы и пиар-менеджеры. Кассиры должны считать деньги. Учитесь в "Великих Кишенях". Очень хорошо, что кроме Ватсонов, есть много других сетей аптек. Жаль, что Ватсоны сняли с себя обязательства по 5% скидке. Будем ходить в другие магазины.

    Прокоментувати Мені подобається