Power step — це різновид аеробного тренування, із чергуванням динамічних рухів на степ-платформі й силового навантаження (вправ із гантелями).
– Power step – це прекрасна можливість позбутися зайвої ваги. При цьому жир не переростає в об'ємну м'язову масу і твоє тіло не набуває обрисів культуристки-початківиці. Навпаки, ти стаєш стрункішою та витонченішою, – розповідає тренер одного зі столичних клубів Динара Красовська. – Цей вид тренування з'явився в нас відносно недавно й одразу ж став популярним серед дівчат і жінок, які стежать за своєю фігурою.
Power step рекомендований тим, хто бажає досягти пластичності, гнучкості, покращити координацію рухів, підвищити м'язовий тонус, загальну витривалість, швидкість, а також розвити швидкісно-силові якості та зміцнити серцево-судинну систему.
Зверни увагу на те, що одяг для тренування повинен бути максимально зручним. Найкраще підійдуть футболка або майка, бриджі, лосини або вкорочені штани (довгі штани незручні, оскільки на них можна випадково наступити й впасти). На ноги краще взути легкі шкіряні кросівки, мокасини або чешки. Важке взуття може зробити стрибок важчим, і ти втомишся за перші 10 хвилин, а витримати треба аж 60!
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі