Як поєднати вагітність зі спекою

Для вагітної спека може стати справжнім випробуванням, особливо на пізніх строках. Майбутній матусі і палюче сонце заважає, і дихати нічим, і ніжки набрякають, і пити хочеться, але не можна.

Що та як пити в спеку вагітним

У спеку під час вагітності пити краще часто, але невеликими порціями. У жодному разі не пий газовані напої, адже ці продукти не лише викликають шумування в шлунку, а ще й призводять до передчасних пологів. Краще пий морси, воду, холодний чай.

Також добре втамовують спрагу овочі, ягоди та фрукти. Наприклад, яблука, лимони, капуста, огірки, черешня й полуниці. Як вибрати хорошу полуницю за допомогою домашнього тесту, дізнайся на lady.tochka.net.

Набряки під час вагітності

Якщо вагітна схильна до набряків, лікар, швидше за все, порекомендує обмежити кількість рідини. Адже нирки майбутньої матусі працюють за двох.

Якщо набряки проходять після відпочинку, особливо не переймайся, хоча й рекомендаціями лікаря теж не нехтуй. Патологічні набряки, що свідчать про порушення роботи нирок і серця, зазвичай з'являються після сну та не зникають навіть після відпочинку. Тут уже треба неодмінно з'ясувати причину набряків.

Здорове харчування під час вагітності допоможе впоратися зі спекою

Щоб зменшити набряклість, гінекологи радять вагітним не їсти надто багато солі (до 5 грамів на день), адже сіль заважає організму "позбуватися" рідини.

Соки в пакетах також провокують набряки, через що відбувається спазм судин і підвищується тиск.

Контролюємо вагу під час вагітності

Особливо тяжко переносять спеку вагітні із зайвою вагою. Під час вагітності треба регулярно зважуватися й знати свій індекс маси тіла, щоб одразу вловити різке збільшення у вазі (норма в середньому 350-500 грамів на тиждень).

Часто значне збільшення ваги під час вагітності пов'язане із затримкою рідини в організмі, тобто з набряками. При надлишковому збільшенні ваги й набряках лікар може призначити безсольову дієту, невелику кількість напоїв.

Якщо вагітній важко дихати

Частіше бувай на свіжому повітрі, особливо щовечора. Адже так приємно погуляти під місяцем з коханим!

Прогулянка на ніч – запорука міцного сну під час вагітності.

Постійно провітрюй приміщення, особливо якщо ти на роботі. Приймай кілька разів на день прохолодний душ.

Якщо немає такої можливості, користуйся вологими серветками або термальною водою, вона відмінно тонізує.

Намагайся не користуватися парфумами. У закритому невеликому приміщенні це може викликати навіть запаморочення.

Як одягатися в спеку вагітній

У жодному разі не одягай у спеку синтетику! Одяг вагітної має бути лише з натуральної тканини, адже шкіра повинна дихати. А синтетика не вбирає піт, не пропускає повітря, і тіло не дихає, тому може з'явитися молочниця.

Зарядка та плавання допоможуть покращити самопочуття під час вагітності

Не можеш себе організувати?

Тоді запишися на курси для вагітних і походи в басейн або на річку, озеро.

Плавання на останніх місяцях вагітності, особливо влітку,   відмінний спосіб розслабитися.

Під час плавання відпочиває хребет і вся опорно-рухова система.

Дотримуйся всіх цих простих правил, і спеки ти навіть не помітиш!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!