ТОП-3 фітнес-тренувань для молодості тіла

Зміцнюй внутрішні м'язи, щоб продовжити стрункість і молодість тіла.

16 червня 2011, 08:12
Здоров'я
Щоб продовжити молодість тіла, важливо підкачувати не лише зовнішні, але й внутрішні м'язи. © Shutterstock

Хочеш, щоб тіло радувало тебе не тільки стрункими формами, а й відмінним тонусом, підтягнутістю та бадьорістю, а також злагодженою роботою всіх систем організму? Зміцнюй внутрішні м'язи! 

За словами експертів, у гонитві за стрункістю та прагненням схуднути більшість вибирає фітнес-тренування, в яких увага зосереджена на зовнішніх м'язах – рельєфний прес, стрункі ноги, пружні сідниці. Звісно, це хороше рішення, якщо ти мрієш поменшати на розмір чи два. Але на таких тренуваннях «простоює» внутрішня група м'язів, тонус яких дуже важливий для налагодженої роботи організму. 

Чим загрожують «відгули» зовнішніх м'язів? Навіть за наявності відмінного преса та розтяжки згодом твої органи можуть барахлити. Проблеми із ШКТ, різні опущення в гінекології й урології та інше, на що замолоду ти зовсім не звертаєш уваги.

Ти можеш зберегти молодість тіла! Вибирай фітнес-тренування, що спрямоване на роботу не лише зовнішніх, а й внутрішніх м'язів. 

Після консультацій з експертами ми рекомендуємо спробувати такі фітнес-тренування:

фітнес
© Shutterstock
1. Freemotion 

Це одна з нових фітнес-програм, під час якої розвивається все тіло. Кожен м'яз розглядається як ланка в ланцюзі синхронно працюючих м'язів, забезпечуючи природні рухи людини. 

Суть цього фітнес-тренування в імітації основних рухів людини та фокусуванні на розвитку функціональної сили, формуванні стійкості, балансу та гнучкості шляхом копіювання природних рухів.

Користь. За допомогою цього тренування можна розвити рухливість і гнучкість, покращити стійкість, спритність і координацію, розвинути швидкість і силу, а також зробити тіло стрункішим і покращити  поставу.

Для тренування не потрібна спеціальна підготовка. Перше заняття починається із простих і звичних для тебе рухів, потім з кожним уроком додаються нові й захоплюючі зв'язки. Заняття різноманітні та дуже цікаві.

фітнес
© Shutterstock
Крім того, з кожним заняттям збільшується витрата калорій, оскільки всі вправи виконуються стоячи та задіяні всі м'язи.

Тривалість заняття: 60 хвилин.

Щоб був результат, слід займатися не менше 2-3 разів на тиждень.

2. Fitnes-function, або функціональний тренінг

Цей вид тренування дає змогу розвинути м'язову координацію, силу та стабілізацію, охоплює не лише поверхневі, а й глибокі шари м'язів.

Під час цього фітнес-тренування використовують обладнання з нестійкою балансуючою поверхнею, ковзкою поверхнею, м'ячі та півсфери.

Тривалість заняття: 50 хвилин.

фітнес
© Shutterstock
Щоб був відчутний результат, слід займатися не менше 2 разів на тиждень.

3. Стрейчинг

Це тренування спрямоване на м'яку та плавну розтяжку м'язів, як зовнішніх, так і внутрішніх. Навантаження збільшується з кожним тренуванням, залежно від рівня підготовки й цілі.

Експерти рекомендують цей вид тренування, якщо в тебе є проблеми з м'язами спини та перебої з роботою ШКТ.

Тривалість тренування:  60 хвилин.

Щоб був результат, займатися треба не менше 2 разів на тиждень. Плюс робити легкі розтяжки  по 10-15 хвилин через день удома.

Також дізнайся, на який ще вид тренувань звернути увагу, якщо ти хочеш виглядати стрункою і сексуальною.

Хочеш тішити своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (4)

символів 999
  • Гость 8 років тому

    Как вы считаете, какой вид фитнеса лучше всего способствует омоложению тела?
    Відповідь: Стрейчинг! Без вреда для здоровья и без особой нагрузки - проработка и подтяжка почти всех групп мышц. Гибкость, плавность и стройность обеспечены!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 10 років тому

    Летом лучше всего пробежка ранним утром и не по автотрассе, а где-то в тихом месте. ТЬакой заряд бодрости! Ну, а зимой все-таки в зал нужно идти.

    Прокоментувати Мені подобається
  • horo 10 років тому

    Бодіфлекс - один з найкращих комплексів для омолодження тіла, зміцнення здоров"я та зменшення об"ємів!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    фитнес-йога

    Прокоментувати Мені подобається