Зроби свій ранок бадьорим!

читать на русском

Кілька простих прийомів як швидко підбадьоритися вранці.

Бадьорого ранку! © Shutterstock

Вставати вранці бадьорою, сильною і щасливою мріє кожна з нас.

Аби ранок приносив тобі лише радісні емоції, потрібно застосувати на практиці кілька прийомів.

lady.tochka.net розповідає, що допоможе тобі зробити кожен ранок бадьорим, добрим і радісним.

Чарівні точки

Швидко підбадьоритися тобі допоможе масаж деяких точок твого тіла. Як ти знаєш, точковий масаж, або акупунктуру, придумали ще давні китайці. Тепер цей прийом активно використовують у всьому світі.

бадьорість
© Shutterstock
Головні точки бадьорості розташовані на наших вухах.

Перед тим, як почати їх масажувати, розігрій свої руки, активно потерши їх одна об одну.

Тепер почни масажувати вушну раковину спочатку згори донизу, а потім внутрішню її частину.

Роби пальцями рухи за годинниковою стрілкою. Проти годинникової стрілки масажуй вуха для релаксації. Не забудь гарненько помасажувати мочки вуха і козелки.

Тепер склади пальці разом і десять разів сильно пройдися пальцями від центру голови до вух.

Що з'їсти, аби підбадьоритися

Кофеїн не подарує тобі бадьорості, а от зелений чай з лимоном точно зарядить енергією на цілий день.

бадьорість
© Shutterstock
Бадьорість подарують тобі м'ясо, курага, брокколі, цільнозерновий хліб і червона квасоля.

Залізо, що міститься в цих продуктах, підвищить рівень гемоглобіну в крові, який відповідає за прилив енергії.

Непогано б з'їсти на сніданок невеликий шматочок шоколаду. У ньому міститься триптофан - кислота, що поліпшує настрій. А також фенілетиламін, який активує в нашому мозку центри задоволення.

Той самий триптофан міститься в макаронних виробах і молоці, ось чому не забувай про молочний суп з макаронами на сніданок.

Дихальна гімнастика для бадьорості

Зроби вранці просту дихальну вправу для бадьорості, підняття настрою і накопичення внутрішньої енергії.

бадьорість
© Shutterstock
Великим пальцем правої руки затисни праву ніздрю, мізинцем і безіменним пальцем - ліву.

Вказівний і середній пальці поклади на перенісся.

Відкрий ліву ніздрю і зроби повільний глибокий вдих. Закрий її і, відкривши праву ніздрю, так само неквапливо видихни.

Повтори вправу 10 разів, і ти відчуєш, як твоє дихання стало глибоким і рівним, а ти сповнена енергією.

І, звичайно, немає кращого способу підбадьоритися, ніж ранковий секс. Не відмовляй собі в цьому задоволенні.

Гарного тобі дня!

Дізнайся Топ-7 секретів вічної бадьорості і зроби ранкову зарядку разом з нами.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

А як ти змушуєш себе підбадьоритися вранці?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net