Хочеш збільшити силу оргазму? Роби секс-розрядку

Хочеш навчитися управляти власним оргазмом і віртуозно володіти своїм тілом під час статевого акту? Роби спеціальні вправи – і оргазм стане більш яскравим, потужним і тривалим.

За словами експертів, під час виконання цих вправ відбувається зміцнення м'язів, які, що скорочуються під час оргазму. Якщо робити оргазм-зарядку щодня, то секс стане більш насиченим і чуттєвим, що приємно порадує не лише тебе, а й твого партнера.

Зверни увагу: на перших етапах вправи найкраще виконувати лежачи, а коли освоїшся, позу та місце для оргазм-зарядки можна буде вибирати на власний смак і за власним бажанням.

Спробуй уже сьогодні

Розминка

1. Ляж на підлогу або ліжко (поверхня повинна бути твердою) животом униз, уприся чолом у схрещені руки, сильно стисни сідниці та напружуй їх 5-10 секунд, потім розслаблюй. Зроби вправу 10-12 разів.

2. Вихідне положення таке ж, як і в першій вправі. Напружуй м'язи сідниць одночасно із черевними м'язами. Повтори 10-12 разів.

3.  Лежачи на животі на твердій поверхні, в позі «обличчям вниз», руки опусти вздовж тіла. Заплющ очі, наче медитуєш, і зосередься на своїх відчуттях. Плавно напружуй м'язи спини, спробуй підняти верхню частину тулуба. Потім постарайся якнайсильніше, але не різко прогнутися, високо піднімаючи голову. Потім плавно повернися у вихідне положення. Для початку повтори 5-7 разів. Із кожним тренуванням кількість можна збільшувати. За словами експертів, ця вправа зробить твоє тіло більш гнучким і пластичним.

Основна частина тренування

Після перших трьох вправ «розминки» переходи до вправ, які зміцнюють внутрішні м'язи. Для цього слід чергувати напруження та розслаблення м'язів малого таза. Постарайся відчути м'яз, який допомагає стримувати сечовипускання, - його і треба буде тренувати.

Зверни увагу: ці вправи вже можна робити сидячи, на підлозі або в кріслі.

4. Відчуй м'яз, який стримує сечовипускання, і якомога швидше та частіше скорочуй і розслаблюй його, втримуючи по три секунди. Повтори 10-12 разів.

5. У положенні сидячи витягни ноги та поклади на коліна руки. По черзі напружуй сідниці, наче тобі треба просуватися вперед. При кожному наступному русі згинай коліна, а перед стисканням сідниць – розгинай. Повторюй 3-5 хвилин. За словами експертів, ця вправа не тільки зміцнить м'язи сідниць, а й допоможе зменшити об’єм стегон.

Приємний фінал

6. У положенні стоячи ноги постав на ширину плечей. Ступні розташуй так, щоб основний упор був на п'ятки. Починай обертати носками ступні всередину, а потім у зворотному напрямку.

Потім перемісти упор із п'ятки на носок. Повтори обертові рухи так, як робила з п'ятами. Кожен варіант вправи повторюй по 10-12 разів.

7. Стань біля стіни так, щоб її одночасно торкалися і спина, і п'яти, і сідниці. У цьому положенні максимально сильно стисни сідниці й різко втягни живіт так, щоб сідниці не торкалися до стіни. Затримайся на 10 секунд, потім розслабся. Повтори 5-7 разів. Із кожним тренуванням кількість разів можна збільшувати.

Якщо є час і бажання, після фінальної частини можеш ще раз повторити вправи розминки.

Також дізнайся, як зробити секс чуттєвим.

Хочеш дізнатися, чи схильна ти до кохання з першого погляду? Пройди тест на lady.tochka.net

У пошуках своєї другої половинки тобі допоможе наш портал love.tochka.net.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!