Фрукти під час вагітності: як не нашкодити дитині

Абрикоси, персики, чорниці, смородина – рука так і тягнеться! А які фрукти можна їсти під час вагітності?

5 липня 2011, 15:57
Діти
Їж усі фрукти під час вагітності, але в міру. © Shutterstock

Під час вагітності так хочеться різних фруктів! Особливо складно встояти перед спокусою наїстися донесхочу смакоти влітку. Та й усілякі рекомендації дієтологів підштовхують.

Мовляв, фрукти під час вагітності не тільки можна, а й потрібно. І щоб зайвої ваги не набрати, і щоб набряків не було – їж фрукти!

Чим корисні фрукти під час вагітності

Фрукти під час вагітності – одне з головних джерел вітамінів. І безцінне джерело клітковини. Клітковина – це полісахарид у складі деяких оболонок у рослинних клітинах.

Доволі груба за структурою, клітковина бере найбезпосереднішу участь у формуванні калових мас і в стимуляції перистальтики кишечнику. А це під час вагітності, при частих закрепах, дуже важливо.

Саме клітковина допомагає виводити з організму з каловими масами надлишки холестерину. Тобто фрукти під час вагітності корисні вдвічі.

Їж фрукти під час вагітності всі, але потроху

Дуже хороше правило. Так під час вагітної вдасться уникнути й алергії. Запам'ятовуй, а ще краще – веди харчовий щоденник. Він знадобиться тобі, коли почнеш вводити в раціон малюка нові продукти. Адже лікарі впевнені: алергія на певні продукти передається генетично.

Не зловживайте цитрусовими, екзотичними фруктами, овочами та фруктами червоного, оранжевого кольору. Вони можуть викликати алергію. Алергія під час вагітності тобі ні до чого, адже твої органи і так працюють "на двох", тож будь-яке перевантаження відчувається.

Крім того, екзотичні фрукти нашому шлункові складно перетравлювати, адже в нашому організмі немає відповідних ферментів. Тож кращого за наші абрикоси, яблука та смородину нічого немає. До речі, якщо почистити персики від шкірки, ризик алергії зменшується.

Уважно вибирай фрукти під час вагітності

© Shutterstock
Купуючи фрукти, щоб дізнатися, чи не надто багато нітратів у них, попроси результат експертизи.

Звісно, сумніватись можна і треба в будь-якій експертизі, але все-таки хоч якась гарантія.

Вибирай фрукти на базарі не за зовнішнім виглядом, а за наявністю черв'ячка.

Є черв'ячок – немає хімікатів. Якщо всі, наприклад, абрикоси, рівномірно спілі, отже, їх обробили спеціальним засобом.

Якщо трапляються і зелені, і спілі, отже, фрукти більш-менш екологічно чисті. Про те саме свідчать нерівності й всякі цятки на шкірочці фруктів.

Під час вагітності, якщо немає індивідуальної непереносимості, їсти можна будь-які фрукти. І навіть треба, щоб не набрати зайвої ваги під час вагітності, вводити в раціон харчування не менше чотирьох разів на день. Краще їсти фрукти за 30 хв. до їжі, щоб уникнути шумування в шлунку.

Про те, що чекає тебе після пологів та як налагодити лактацію, читай у блогу нашого експерта.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (11)

символів 999
  • Julia 7 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: Персики яблоки абрикосы сливы черешня это моё самое любимое и сейчас как раз это ем

    Прокоментувати Мені подобається
  • Катя Муляр 10 років тому

    А які фрукти ти вважаєш найбільш безпечними під час вагітності?
    Відповідь: яблука

    Прокоментувати Мені подобається
  • Юлия 10 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: Яблоки, помело, сливы

    Прокоментувати Мені подобається
  • Катя 10 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: лимон! снимает хоть чуточку токсикоз. а вообще ляля сама подскажет чего хочет!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    А клубнику можно?

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: яблоки!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: все по чють чють))) я вот ем в день 1 банан, 1 мандарину , 1 морковь и 1 хурму- меня уже тошнит от этих фруктов) а срок ещё маленький)))))))как буду есть их дальше-не знаю....

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    А ты какие фрукты считаешь самыми безопасными во время беременности?
    Відповідь: яблоки, особенно Симиренка, все домашние фрукты-ягоды(кроме клубники, с ней надо очень осторожно), ну и сухофрукты

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 11 років тому

    яблоки с дачи и чернослив

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 12 років тому

    вот спасибо, о то сомневалась - можно есть, нельзя

    Прокоментувати Мені подобається
Показати ще