Полюби себе такою, яка є

Самооцінка-це, зрозуміло, те, як людина оцінює сам себе. Психологи виділяють 3 типи самооцінки: адекватна, завищена і низька.

Багато хто з нас часто незадоволені собою: своєю зовнішністю, рисами характеру, діями. Це і називається заниженою самооцінкою, яка часто заважає нам досягати поставленних цілей і взагалі відчувати себе комфортно в своєму тілі.

Фактори, які сприяють низькій самооцінці, зароджуються ще в дитинстві. Тому, якщо ти не хочеш виховати їх у своїй дитині, слід зосереджуватися на його перевагах, а не недоліках. А від фраз на зразок: «Знову упустив, тюхтій!», «Подивися, на кого ти схожий, нечупара!», «Простих речей не розумієш, негідник!» краще утриматися.

Але іноді навіть у найуспішнішої людини може різко впасти самооцінка. Скорочення на роботі, зрада коханої людини - все це можесильно на неї вплинути. Також рівень самооцінки залежить від темпераменту.

Як собі допомогти? Досить почати з самого простого, дотримуючись нескладних правил.

1. Почни з сприйняття навколишнього світу. Якщо ти незадоволена всім і вся, це також відбивається на твоїй самооцінці. Постарайся дивитися на речі оптимістично, спілкуйся з успішними, позитивно налаштованими людьми.

2. Не порівнюй себе з іншими. Завжди є ті, хто в чомусь краще за тебе, а в чомусь гірше. Постійно порівнюючи себе з іншими, ризикуєш забути, що ти - окрема, несхожа на інших особистість.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: виробляємо корисні звички.

3. Приймай компліменти. Якщо тобі зробили комплімент, подякуй, але не відхилить його фразами на кшталт "Нічого особливого". Не принижуйте свої достоїнства і запам'ятай, люди бачать тебе не так, як ти себе.

4. Будь допитлива і відкрита новому. Не соромся ставити питання, якщо тобі щось не зрозуміло. Краще отримати відповідь один раз, ніж знову і знову попадати в халепу через неуцтво.

5. Здійснюй більше хороших вчинків. Нехай це будуть хоча б дрібниці, як, наприклад, поступитися місцем у транспорті літній людині. Не бійся робити компліменти і щиро говорити людям приємні речі. Це також сприяє підвищенню самооцінки: можеш навіть записувати добрі вчинки в зошит.

6. Забудь про страх. Запиши всі ті речі, яких ти боїшся. Уяви, що вони з тобою вже трапилися. Ретельно продумай свою реакцію та план дій у таких випадках. Пам'ятай, що негативний досвід також дуже важливий.

Крім того, впевненість в собі залежить не тільки від внутрішніх якостей. Завтра ми розкажемо як зовнішність може вплинути на підвищення твоєї самооцінки.