Як швидко взяти себе в руки та позбавитись від негативу?

Вивести з себе може що завгодно: як і серйозні проблеми, так і навіть самі незначні дрібниці. Немає нічого поганого в тому, щоб давати волю емоціям, але в деяких випадках все ж краще утриматися і заспокоїтися. Тим більше, якщо емоції негативні.

Є кілька простих способів, які допоможуть тобі швидко узяти себе в руки і заспокоїтися.

1. Сядь, розслабся, віднови дихання. Закрий очі і протягом 30 секунд уявляй собі прохолодну воду білого кольору, яка, як водоспад, обрушується на верхівку і повільно збігає з голови до кінчиків пальців ніг. Потім уяви, як вся вода повільно стікає на підлогу у воронку. Уявляй все у деталях. Потім зроби глибокий вдих і відкрий очі.

2. Змочи руки прохолодною водою і доторкнися до шиї (спочатку однією рукою, потім двома). М'яко, круговими рухами, протягом 30 секунд, розтирав шию і плечі, потроху збільшуючи силу натиснення пальців. Потім протягом 30 секунд зменшуй силу натискання до легкого дотику. Потім обполосни шию прохолодною водою.

• ЧИТАЙ ТАКОЖ: чого бояться жінки?

3. Візьми рушник із щільної тканини. Гарненько стисни його в руках і скрути з усіх сил, як би вичавлюючи. Стисни зуби, міцно заплющивши очі й максимально напруж всі м'язи тіла (особливо в області шиї і рук). Через 25-30 секунд різко впусти рушник на підлогу і розслаб м'язи.

Користуючись цими простими вправами, ти зможете швидко прийти в себе і заспокоїться як перед важливою подією, так і після неприємної сварки. Головне, пам'ятай про те, що у світі зовсім мало речей, які дійсно стоять витрачених тобою нервів.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!