Як впоратися з хвилюванням?

Хвилюватися перед важливою подією - явище нормальне. Але буває, що ми не можемо під час взяти себе в руки, що може нашкодити в багатьох ситуаціях.

Що допомагає впоратися з хвилюванням?

Якщо в передчутті чогось важливого не можеш спати ночами, є сенс зайнятися спортом. Біг, фітнес - підійде що завгодно. Інтенсивні фізичні навантаження сприяють викиду адреналіну і, відповідно, допомагають заспокоїться.

Також важливе дихання. Спробуй подихати дуже швидко або, навпаки, повільно й глибоко. Допомагають обидва варіанти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: як впоратися зі злістю?

І, звичайно ж, настройся на позитивний лад. Розслабся, подумай про хорошоме, повір в себе і свої сили. Важливо вміти керувати власними думками.

Як заспокоїтися за 5 хвилин до події?

Розімни шию, повертаючи голову то в один бік, то в іншу. Струшував руки і ноги, немов скидаєш бризки. Швидко стискай і розживатися пальці ніг - це сприяє викиду адреналіну. Спробуй сильно стиснути мочку вуха.

Не допускай в думках і розмові фраз "я не знаю", "не впевнена", "можливо". Заміни їх на переконливі "я впевнена", "я можу", "я хочу", "звичайно".

Розправ плечі, підніми голову і сміливо дій!