Худнемо за рецептом Мадонни (фото)

Мадонні вже за 50, але вона до цих пір у відмінній формі. Звичайно, співачка велика прихильниця фітнесу і йоги, але, крім того, вона дотримується особливої дієти. Спеціально для Мадонни її розробив дієтолог Рей Кібартас.

За допомогою цієї дієти ти будеш скидати вагу поступово, що не принесе шкоди для здоров'я.

Меню:

1. Сніданок: грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик.

2. Обід: шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом.

3. Вечеря: порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.

У чому суть дієти?

1. Обов'язково витримувати співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40 під час кожного прийому їжі (обсяг порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - у два рази більше).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: дієта Лариси Доліної.

2. Вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не містити крохмаль (макарони, хліб, картопля, крупи).

3. Жири обов'язкові - вони зменшують відчуття голоду і додають бадьорості.

4. Не вживай кофеїн, а також скороти вживання олії і заправок.