Як не погладшати на гормональних

5 порад, як не набрати вагу на гормональних препаратах.

8 грудня 2011, 13:30
Здоров'я
Гормональні контрацептиви: корисні властивості, про які ти не знала © Shutterstock

Гормональні ліки - це не вирок для твоєї фігури. Думка про прийом гормональних препаратів лякає тебе зайвими кілограмами, що почнуть прибувати з шаленою швидкістю? Розслабся.

Виявляється, можна приймати гормональні ліки й не товстіти.  Як це зробити, розповість наш експерт - гінеколог київського центру планування сім'ї Марина Лісовська.

Порада експерта. Під час прийому гормональних препаратів не варто чекати, коли погладшаєш на 20 кг або ж терпіти мігрень, проблеми з кишечником тощо. Щойно виник дискомфорт, повідом про це лікаря. Можливо, ліки тобі не підходять і їх замінять іншими.

Щоб не погладшати на гормональних, дотримуйся такі правила:

1. Контролюй вагу. Регулярно зважуйся. Купи  ваги і зважуйся як мінімум два рази на тиждень, при бажанні - кожен день. Помітила різкий стрибок на вагах – коригуй свій раціон і повідом лікаря.

2. Дотримуйся режиму харчування. Можливо, в наборі ваги винні не гормональні препарати, а твоя звичка провідувати ночами холодильник.

3. Включи у свій розпорядок дня фізичні навантаження (аеробіка, шейпінг, біг, пілатес, йога, прогулянки пішки тощо).

© Shutterstock
4. Уважно і строго контролюй своє меню. Часто прийом гормональних провокує підвищення апетиту.

Якщо прокинувся апетит, тримай під рукою овочі, фрукти, нежирні кисломолочні продукти. Торти, тістечка, шоколадки для перекусів - табу.

5. Якщо приймаєш гормональні, бажано виключити з раціону такі продукти:

Жирну їжу — сприяє швидкому збільшенню маси тіла.

Сіль — затримує рідину в організмі.

Снеки (чіпси, горішки, сухарики) — містять багато жиру, консервантів і барвників.

Борошняні вироби (булочки, пиріжки, тістечка, торти) — навіть якби й не гормональні препарати, ти прекрасно знаєш, як вони діють на фігуру.

Солодощі (цукерки, шоколад, морозиво) — збільшують кількість глюкози в крові.

Бобові (горох, квасоля, спаржева квасоля) — викликають здуття живота.

Картоплю — через високий вміст крохмалю сприяє швидкому збільшенню ваги.

Газовані напої (особливо лимонад і всі його побратими) — сприяють збільшенню маси тіла. Це означає, що навіть від дієтичної «Коли» доведеться відмовитися!

Дивись та читай також:

"Які аналізи слід здавати у гінеколога".

"Як схуднути до Нового року".

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі (6)

символів 999
  • Катя 10 місяців тому

    Как изменился твой вес, если тебе пришлось принимать гормональные? Что делала, чтобы не набрать лишние кило?
    Відповідь: Никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса из-за гормональных. Наоборот, начав принимать контрацептивы ещё 10 лет назад, я сразу скинула около 10 кг.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Kira 3 роки тому

    Как изменился твой вес, если тебе пришлось принимать гормональные? Что делала, чтобы не набрать лишние кило?
    Відповідь: Ничего нового не делала. Ок мне подобрала врач, они были с компонентом от задержки воды. Аппетит не изменился. Спортом как всегда занималась , так же и при приёме ок.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Как изменился твой вес, если тебе пришлось принимать гормональные? Что делала, чтобы не набрать лишние кило?
    Відповідь: вес не изменился,однако объёмы уменьшились.контролировала аппетит,правильно питаюсь + дома гимнастика и скакалка.терпение и труд)

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 10 років тому

    сидела на кефире - страшно боялась поправится на гормонах. а перед тем, как пить гормоны, ревела 3 дня. но, увы, без них никуда мне нельзя было... пришлось

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 10 років тому

    сидела на гормонах + сидела на овощах и фруктах, чтобы не полнеть. Есть хотелось 24 часа в сутки. По весу набрала 1-2 кг, но ходила вечно голодная

    Прокоментувати Мені подобається
  • Катя П 10 років тому

    сложнее контролировать организм после того, как перестаешь пить гормоны. вот тут нужно очень над собой работать.

    Прокоментувати Мені подобається