7 правил для походу в сауну і лазню (фото)

Сауна або лазня – найкраще рішення для тих, хто хоче зміцнити імунітет, захистити організм від застуд. А також позбавити тіло шлаків-токсинів, скинути кілька зайвих кілограмів, почистити шкіру від забруднених пор або просто розслабитися.

Похід до сауни або лазні – безумовно, одна з найкращих процедур для тіла й душі. Але також одна із небезпечних. 

7 порад для безпечного походу в сауну або лазню 

2. При виборі закладу врахуй: лазня й сауна – різні речі. Сауни сухі та гарячі (вологість повітря – не більше 10%, температура – не нижче 90, часто перевищує 100 градусів).

У лазнях – волого, температура повітря – не вище 90 градусів (нижня межа – 60 градусів за умови хорошої, густої пари). У лазнях практикується поливання каменів водою, подача пари спеціальними пристроями.

3. До сауни або лазні ситими та голодними не ходять, щоб не ускладнювати роботу організму.

Ідеальний режим харчування: з'їсти щось легке (молочна каша, пісний суп, овочева страва) не пізніше, ніж за дві години до сауни. Не пізніше, ніж за годину, можна їсти фрукти й овочі.

4. Перед походом до лазні або сауни спиртне - табу. Якщо не хочеш проблем з серцем, після сауни або лазні теж краще утриматися від алкоголю (келих пива теж рахується).

6. Бережи голову та волосся. Не заходь у сауну або лазню з мокрою головою. Це посилює навантаження на судини голови. А гаряче повітря сауни може нашкодити волоссю, сильно висушуючи його. Скористайся спеціальною повстяною шапочкою або вкутай волосся рушником.

7. Знайди своє місце. Температура повітря в сауні та лазні на різних рівнях – різна. Не поспішай зайняти горішню полицю, посидь кілька хвилин нижче, дай своєму організму можливість звикнути до температури. 

Але стеж за тим, щоб ноги не стояли на зовсім прохолодній підлозі. Голова в спеці, а ноги в холоді – це зовсім не корисний для твого організму екстрим.

Зверни увагу: максимальне перебування в сауні або лазні – 15 хвилин. Вийшовши з сауни або лазні, обполоснися холодною водою. Що нижча її температура, то вищий оздоровчий ефект.

Також читай:

Який чай захистить від стресу.

Які спеції допоможуть покращити імунітет.

ТОП-7 причин з'їсти ківі.

ТОП-5 найкорисніших фрешей.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!