Як худне Оксана Марченко (фото)

Ведуча двох сезонів шоу «Х-фактор» Оксана Марченко знає, як зробити фігуру стрункою, якщо від природи ти схильна до повноти.

Секрет стрункості Оксани Марченко

Зірка зізналася ЗМІ, що від природи вона нехуденька, тому весь час доводиться жорстко контролювати своє харчування і займатися фітнесом.

Оксана Марченко не прихильниця голодних дієт, оскільки через них страждає шкіра обличчя, нігті та волосся. Щоб тримати фігуру в стрункості, ведуча не їсть те, що може нашкодити її організму та додати кілограмів.

У раціоні Оксани низькокалорійні й дієтичні страви, багато овочів і фруктів. Ведуча намагається дотримуватися правил здорового харчування, тому завжди відмовляє собі в тортах, тістечках, булочках, а також смаженій картоплі й піці.

Крім збалансованого харчування, Оксана Марченко намагається двічі на тиждень відвідувати спортзал, а також здійснювати ранкові пробіжки. За словами зірки, спорт допомагає тримати тіло в тонусі, рятує від стресу та сприяє красі й пружності шкіри.

Хочеш схуднути, спробуй баланс-дієту

Дієтологи рекомендують худнути за принципом Оксани Марченко - без виснажливих дієт, за допомогою корекції раціону і правильного харчування.

Корисне дієт-меню на 3 дні

Перший день

Сніданок. Салат зі свіжих, варених або тушкованих овочів, заправлених рослинною олією і лимонним соком. Чай без цукру, можна додати 1 ч. л. меду.

Обід. 200 г овочевого рагу або 200 мл пісного борщу, 100 г вареного курячого філе. Через 20 хвилин після обіду склянка овочевого фрешу.

Вечеря. 2-3 печені яблука, склянка кефіру.

Перед сном. Склянка кефіру.

Другий день

Сніданок. Салат зі свіжих, варених або тушкованих овочів, заправлених рослинною олією і лимонним соком. Чай без цукру, можна додати 1 ч. л. меду.

Обід. 2 овочеві голубці або овочевий суп і 1 варене яйце. 1-2 середні фрукти (крім бананів).

Вечеря. 200 г вінегрету, заправленого рослинною олією (без картоплі). Склянка кефіру або несолодкий йогурт.

Перед сном. Склянка кефіру

Третій день

Сніданок. Вівсяна каша, зварена на воді, чай без цукру. У чай або вівсянку можна додати трохи меду.

Обід. Овочевий суп, тушкована капуста.

Вечеря. Овочевий салат, запечена риба.

Перед сном. Склянка кефіру

Під час дієти треба пити не менше 2 л води без газу на день.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!