Як правильно худнути в мороз

Гаряча дієта на супах - стань стрункішою до Дня святого Валентина.

30 січня 2012, 14:00
Здоров'я
Щоб схуднути, вари суп на овочевому бульйоні. © Shutterstock

Під час морозів дієтологи не рекомендують сидіти на виснажливих дієтах, а тим паче голодувати. Адже через дефіцит корисних калорій, захисні функції організму значно знизяться.

Неправильно дотримуючись дієти у холодні дні, можна стати легкою здобиччю застуди та запалення легенів. А також банальної недостачі сил і енергії, коли після 2-3 хвилин на морозі почуватимешся льодинкою.

Хочу схуднути - і мороз не перешкода

Морози морозами, але День святого Валентина ніхто не відміняв. А так хочеться скинути кілька зайвих кілограмів до цього свята. За словами експертів, худнути під час морозів можна, головне, правильно!

Найбезпечніша для здоров'я та корисна для фігури - гаряча дієта на супах.

Суть: у раціоні дієтичні супи, а також зігрівальні безалкогольні напої - трав'яні чаї з медом, теплий малиновий морс, чай із лимоном.

На суповій дієті можна сидіти не більше 10 днів. Якщо вперше сіла на дієту, худни на супах 4-5 днів, зроби перерву, потім повтори дієту.

За тиждень на суповій дієті можна схуднути на 2-4 кг.

Користь дієти на супах

Суп найкраще сприяє правильному травленню, активізує обмін речовин і кровообіг, виводить шлаки з організму, має зігрівальні дії на організм, підтримує здорову мікрофлору в кишечнику, нормалізує його моторику.

Крім того, на перетравлювання супу затрачається значно більше калорій, ніж міститься в самій порції.

Дієтичні страви на літо, суп
Дієтичні страви на літо © Shutterstock

Правила супової дієти

1. Вари суп на воді або овочевому бульйоні, без жиру та картоплі.

2. Один із кращих супів для схуднення - з великим вмістом капусти. Капуста, на відміну від інших овочів, містить тартронову кислоту та вітамін U - біоактивні речовини, які затримують перетворення вуглеводів на жир і перешкоджають нагромадженню зайвої ваги.

3. Під час дієти пий не менше 2 л рідини на день.

4. У щоденний раціон дозволено вносити фрукти (крім бананів), овочі, листову зелень, 100 г пісного м'яса, риби або птиці, фреші, варений коричневий рис.

5. Табу на хліб, солодощі, випічку, алкоголь.

Рецепт дієтичного супу

Суп із капусти

Інгредієнти: половина капустини, 6 цибулин, 2 зелені перці, 2 стебла селери, 2 томати, сіль, перець, зелень.

Приготування

Поріж овочі й залий водою. Посоли, приправ перцем і вари на сильному вогні, потім на слабкому. Не переварюй, овочі повинні злегка хрумтіти.

 

Читай також:

Як не погладшати на гормональних.

Як швидко накачати прес.

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (2)

символів 999
  • Гость 8 років тому

    Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 10 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 10 років тому

    Легкий, овощной, но на говяжьем бульоне.Когда отваривают кусочек говядины, а затем бросают туда разные овощи, которые нравятся.Всего понемногу.Получается красивый супчик.И вкусный.

    Прокоментувати Мені подобається