Майстер-клас: як швидко прибрати живіт і боки (фото, відео)

Схудни до травня

19 квітня 2012, 18:05
Здоров'я
© Віталій Лазебник, tochka.net

 

Хочеш удосконалити фігуру до травня, позбутися зайвих кілограмів на животі, підтягти м'язи та прибрати кругленькі боки?

Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкових застіль.

ВІДЕО: Як захистити себе: урок самооборони для жінок

Майстер-клас із фітнесу "Як прибрати боки та живіт" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.

Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи та роблячи їх регулярно, ти досягнеш відмінного результату.

 

 

Комплекс вправ для боків і живота:

1. Лежачи на килимку, на боці, роби одночасні скручування. Повторюй 15 разів.

2. Тепер збільшуємо амплітуду. Роби ті самі скручування, але заклавши руку за голову – ще 15 разів.

Як прибрати боки і живіт
© Віталій Лазебник, tochka.net

3. Сидячи з округленим корпусом, роби скручування – 30 разів.

Як прибрати боки і живіт
© Віталій Лазебник, tochka.net

4. Тепер нахили. Тобі знадобляться гантелі. Постав ноги на ширині плечей. Руками з гантелями тягнися до підлоги – 15- 20 повторень.

Як прибрати боки і живіт
© Віталій Лазебник, tochka.net

Потім поміняй сторону і зроби ще 15- 20 разів.

Цей комплекс ти можеш повторити за 2-3 підходи.

Для кращого розуміння вправ дивися відео:

 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (15)

символів 999
Показати ще