Вегетаріанська дієта: схудни на овочах і фруктах

Дізнайся, як ефективно схуднути за допомогою вегетаріанської дієти

Вегетаріанська дієта © shutterstock.com

Вегетаріанська дієта, судячи з назви, повністю викреслює зі свого складу м'ясо та рибу, тому під час дотримання вегетаріанської дієти організм відчуває потребу у вітамінах групи В, цинку, залізі та селені, а якщо відмовитися від молока і яєць, то буде дефіцит білка й кальцію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Щоб заповнити дефіцит важливих організму речовин в процесі вегетаріанської дієти, tochka.net радить тобі робити акцент на горіхах, бобових, темно-зеленому листі салату, куразі, неочищеному зерні, персиках.

Кальцій також міститься в тофу, мигдалі, бобах, квасолі, інжирі, зелені, капусті, броколі, шпинаті, макаронах і білому хлібі.

Тривалість вегетаріанської дієти - 6 днів. Втрата ваги до 3 кг. Калорійність раціону - 1500 ккал.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Меню вегетаріанської дієти


Перший день

Сніданок: 150 мл біойогурта, 1 банан, 1 апельсин, 1 ч.л. меду

Обід: 400 мл супу (гриби, овочі, спеції), шматочок зернового хліба

Вечеря: печені баклажани

Як схуднути на вегетаріанській дієті © shutterstock.com


Другий день

Сніданок: ½ грейпфрута, шматочок зернового хліба з вершковим маслом, 1 яйце (накруто) і біойогурт

Обід: печена картопля з арахісовим маслом, салат

Вечеря: зелений салат, боби із соусом чилі


Третій день

Сніданок: мюслі з нежирним молоком, ягоди, фрукти, 1 л. насіння льону

Обід: овочева піца

Вечеря: запіканка з овочів

Вегетаріанська дієта для схуднення © shutterstock.com


Четвертий день

Сніданок: 150 мл біойогурта, 1 банан, 1 апельсин, 1 ч.л. меду

Обід: легкий сендвіч або 50 г обсмаженого тофу, гриби, обсмажені на оливковій олії

Вечеря: салат із капусти, сочевиця з приправами


П'ятий день

Сніданок: шматочок житнього хліба з вершковим маслом, квасоля в томатному соусі, ½ грейпфрута

Обід: рис із горіхами й фруктами

Вечеря: тушковані овочі з грибами


Шостий день

Сніданок: мюслі з молоком, ягоди, фрукти, 1 ст.л. насіння льону

Обід: суп із сочевиці, шматочок зернового хліба

Вечеря: макарони з овочами


Нагадаємо, раніше ми розповідали про вегетаріанську дієту на пікніку. Детальніше читай за посиланням.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти б могла стати вегетаріанкою?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

фрукти диета схуднути вегетаріанство овочі вегетаріанська дієта більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net