Як посилити засмагу за допомогою продуктів харчування: кращі поради

Дізнайся, за допомогою яких продуктів харчування можна набути рівномірної бронзової засмаги

Морква, абрикоси, продукти, які містять вітаміни А, В, С сприяють швидкій і рівномірній бронзовій засмазі © depositphotos.com

Щоб отримати рівномірну бронзову засмагу, потрібно не тільки користуватися спеціальними засобами для засмаги, але і стежити за тим, які продукти ти вживаєш. Адже гарна і здорова засмага безпосередньо залежить від харчування. Тому, якщо ти хочеш не тільки підвищити імуннітет, а й отримати здорову засмагу, тобі потрібно знати, які продукти харчування сприяють виробленню меланіну і надають шкірі бажаної бронзової засмаги.

  1. Продукти, що містять бета-каротин. У моркві міститься велика кількість каротину, який сприяє виробленню меланіну досить швидко. Важливо знати, бета-каротин засвоюється лише в поєднанні з олією. Тому якщо ти вирішиш освіжитися морквяним фрешом, обов'язково додай столову ложку оливкової олії. Нормою в добовому раціоні вважається дві середні моркви або склянка морквяного фрешу. Бета-каротин міститься в овочах і фруктах з жовтим і помаранчевим пігментом – моркві, абрикосах.
  2. Продукти, що містять вітамін А. Вітамін А міститься в таких продуктах, як сир, яйця, жирна риба і печінка. Омега-3 допомагає організму відновити клітини і, звичайно ж, сприяє виробленню меланіну. Фахівці рекомендують з'їдати не менше 70 грамів сиру, кілька некрутих яєць і близько 20 грамів твердого сиру на добу влітку.

Продукти для рівної засмаги
Морква, абрикоси, продукти, які містять вітаміни А, В, С сприяють швидкій і рівномірній бронзовій засмазі © depositphotos.com

  1. Продукти, що містять вітамін Е. Цей вітамін міститься в рослинних оліях, горіхах і насінні. Продукти з вітаміном Е багаті антиоксидантами і, крім того, що сприяють виробленню меланіну, вони також захищають шкіру від старіння.
  2. Продукти, що містять вітамін В. Додай в свій раціон арахіс, фініки, банани, нешліфований коричневий рис і квасолю. Вітамін В захистить твою шкіру і волосся від шкідливого ультрафіолету.
  3. Продукти, що містять вітамін С. Влітку організм дуже швидко витрачає вітамін С, тому тобі потрібно регулярно поповнювати його запаси. Їж апельсини, грейпфрути, лимони та ківі.
  4. Продукти, що містять селен. Селен міститься в першу чергу в морепродуктах, але не тільки. Ним так само багаті гриби, кукурудза, часник, цибуля, фісташки. Добова потреба в селені складає 50-70 мкг.

Ну, а якщо ти за безпечну засмагу без використання кремів з ароматизаторами, консервантами і стабілізаторами, тобі потрібно знати, які натуральні олії містять максимальний SPF-фактор і здатні убезпечити тебе від ультрафіолетових променів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

За допомогою яких продуктів ти підсилюєш засмагу?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

пляж літо 2012 море тело догляд за шкірою засмага салон краси спека продукти для бронзової засмаги продукти для швидкої засмаги більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net