10 способів прокинутися вчасно

Іноді ми, незалежно від бажання, не можемо лягти спати вчасно. Щоранку ми з сонними очима біжимо в справах і обіцяємо собі сьогодні ж лягти спати раніше і виспатися. Але наступного дня повторюється та ж картина. Як із цим боротися?

1. Намагайтеся лягати спати завжди в один і той самий час. Навіть у вихідні. Призначте конкретний час для сну. Визначтеся, о котрій вам необхідно лягати, щоб висипатися. Намагайтеся завжди дотримуватися розкладу лягати і вставати в один і той же час. Будьте впевнені: якщо ви лягаєте у вихідні о п'ятій ранку, у вас порушиться графік і прокидатися весь наступний тиждень о сьомій буде нестерпно важко.

ЧИТАЙ: Пенелопа Крус: про красу, материнство і Джонні Деппа

2. Забудьте про декілька будильників. Поставте один чітко на потрібний час і все (6-7 година ранку). При цьому підберіть для нього правильну мелодію. Вона не повинна бути занадто м'якою. Але й надто різку і гучну теж краще не вибирати. Крім того, було б добре поставити будильник кудись подалі, щоб довелося за ним вставати. Якщо ви поставите на будильник улюблену пісню, заздалегідь із нею попрощайтеся. Так що подумайте.

3. Зробіть спальню приємним місцем для відпочинку. Починаючи від шпалер на стінах і закінчуючи постіллю. А ще краще, якщо ви поставите своє ліжко так, що ранкове сонце буде світити вам прямо в очі - тоді ви точно не будете довго спати.

4. Не чекайте, якщо ви вже хочете спати. Відчули сонливість о 10 вечора і у вас вже немає справ - не чекайте 11 або 12-ої. Вирушайте в ліжко, інакше ви можете упустити момент і перебити сон.

КОНКУРС! Виграй дизайнерську сумочку!

5. Правильний одяг для сну. Одяг повинен бути зручним і не заподіювати вам незручностей.

6. Засинайте зі щасливими думками. І не думайте прокручувати в голові підготовку до здачі іспиту або проекту. Тримайтеся подалі від інтернету і телевізора хоча б за годину перед сном. Ми реагуємо на те, що показують нам на екрані. Навіть звичайна перевірка пошти може перешкодити вашому сну, тому що, відправившись в ліжко, ви будете думати про листи, прочитані вами, ваш мозок буде активний і ви ще довго не зможете розслабитися.

7. Прийміть ванну перед сном. Можна з лавандовою олією - дуже розслабляє. Для дітей добре заварювати заспокійливий збір і додавати у воду. Хоча в особливо складні дні така ванна підійде і вам. Не пийте каву протягом декількох годин перед сном. Інакше вам доведеться пити її весь ранок, щоб не заснути.

8. Повністю погасіть всі джерела світла. Найкраще спати в повній темряві. Якщо буде горіти нічник, ваш організм не зможе повністю розслабитися і буде весь час насторожі. А який же тут здоровий і міцний сон?!

9. Зручний одяг для ранкового підйому. Це може бути халат, капці або теплі пухнасті шкарпетки-звірятка (дуже актуально взимку, коли з ліжка особливо не хочеться вилізати).

КОНКУРС! Виграй витяжку ТМ Pyramida або аксесуар від Андре Тана!

10. Підбадьорьтесь. Музика улюбленого виконавця - найкращий саундтрек для ранковових зборів на роботу. Плюс кава, чай або улюблений фреш - запорука гарного ранку і піднесеного настрою.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!