Cпробуй вправи для стегон

Найбільша наша проблемна зона - це стегна. Хочеться, щоб вони були стрункими й підтягнутими, але часом боротися з природою не так уже й легко.

Ми розповімо тобі про кілька вправах, виконуючи які регулярно ти зможеш зменшити об'єм своїх стегон:

1. Стоячи, ноги разом, відведи ліву руку, правою зіприся на спинку стільця, підніми нагору праву ногу, зроби мах і повернися у вихідне положення. Те ж зроби іншою ногою.

2. Стоячи, ноги разом, відведи ліву руку, правою зіприся на опору, махом підніми праву ногу й опустися. Те ж зроби лівою ногою.

ВАЖНО: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

3. Стоячи, ноги разом, підніми ліву ногу вперед, перенеси витягнуту ногу над спинкою стільця, повернися у вихідне положення. Опорна нога на носку.

4. Стоячи на лопатках, руки на поясі, зроби мах правою ногою, торкнися носком підлоги за головою. Поміняй ноги.

бедра

6. Лежачи на спині, руки уздовж тулуба, покрути педалі "велосипеда" у повітрі в швидкому темпі, м'язи ніг розслаб.

ЕКСКЛЮЗИВ Beauty Guide: традиційний тайський масаж тіла (фото, відео)

7. Лежачи на спині, руки уздовж тулуба, підніми ноги. У швидкому темпі перехрещуй ноги: праву через ліву, ліву через праву. М'язи ніг повинні бути увесь час розслаблені.

8. Стоячи, ноги разом, відведи ліву руку, права рука на опорі. Зігни в коліні ліву ногу й випрями. Той же рух правою ногою з опорою на ліву руку.