Як не впасти в осінню депресію

Зміни деякі звички - й осіння депресія тобі не загрожує!

Анна Фезер
Анна Фезер
журналістка
5 вересня 2012, 10:00
Здоров'я
© vk.com

Осінь щоразу ближча, а це означає, що настає не лише романтична пора жовтого листя, пледів і кави, а й час імовірної депресії.

Осіння депресія знайома всім не з чуток. Навіть найпозитивніші "живчики" схильні до меланхолії жовтих місяців. Можливо, ти змирилася з майбутньою депресією і прийняла її за належне? Але ні, є способи боротися з поганим настроєм і апатією! Варто лише змінити деякі звички. І чому б не почати просто зараз?

Зауважимо, що поради lady.tochka.net допоможуть тобі не впасти як в осінню, так і в будь-яку іншу депресію. Читай і набирайся сил і позитиву!

1. Оточи себе хорошими людьми й речами

Дуже важливо, щоб світ навколо приносив тобі задоволення. Якщо тобі не подобаються шпалери в кімнаті - здери їх і поклей нові, купи цікаві декоративні прикраси, створи затишок як удома, так і на робочому столі.

Так, люди - не речі, але якщо в тебе є друзі, які раз у раз скиглять, а твоя допомога в піднятті їм настрою безсила - постарайся менше з ними спілкуватися. Оточи себе позитивними людьми - й тоді сама будеш добре налаштована на повсякденність.

© vk.com

2. Не порівнюй себе з іншими

Навіть якщо в тебе бракує грошей на нові осінні туфлі й пальто, а твоя подружка тільки прикупила обновку, в жодному разі не порівнюй свій зовнішній вигляд із нею. З малого починається велике, і може, саме так ти впустиш осінню депресію в себе. Сьогодні черевички порівняла - так і до зовнішності й внутрішнього світу недалеко. Зрозумій, ти ніколи не будеш кимось, і хтось не буде тобою. Знаєш, як кажуть, що на сусідньому подвір'ї трава росте зеленішою? У кожного є свої мінуси, й у інших людях вони менш помітні, тому що їм удається їх приховувати. Чому б і тобі не забути про свої негативні сторони і просто не насолоджуватися життям? Поменше дивись на людей навколо - милуйся собою і природою, адже восени вона особливо прекрасна. І ще ніколи не вважай себе гіршою за інших, адже в кожного в шафі є свій скелет.

3. Не жалій себе й не чекай жалощів

Перестань писати в соціальні мережі про свою застуду. Так ти не викличеш нічого, крім співчуття. А що воно тобі дасть? Співчуття робить тебе залежною, тобі стає важче все вирішувати самостійно. До того ж жалощі, особисті або сторонні, поглиблюють стан стресу, на рівні підсвідомості ти захочеш цього ще і ще. Так хвороба може затягтися з пари днів на тиждень. Просто візьми всі свої сили в кулак і дій самостійно! Тоді ти точно не розкиснеш!

4. Повертайся в реальність

Не живи в минулому літі, весні, зимі, в минулому році і п'ять років тому, зрозумій, це все давно закінчилося. Зараз у твоєму житті може відбуватися щось важливіше й цікавіше, і є можливість проґавити цей момент, якщо живити себе спогадами. Крім того, живучи в минулому, ти можеш стати невдахою, адже з часом перестанеш ставити перед собою цілі, загрузнеш в апатії й фотокартках. Виривай себе з трясовини спогадів, кожен день наповнюй новими емоціями!

© vk.com

5. Роби тільки приємне

Щодня роблячи неприємні для себе речі, ти ненавидиш побут, роботу й взагалі своє життя дедалі більше й більше. Але вихід є, повір. Головне - набратися сил, терпіння тут уже ні до чого.

Не любиш роботу - звільнися, не подобається мити посуд - купи посудомийку. Якщо ти не готова на такі зміни життя - просто почни радувати себе приємними речами, компенсуючи неприємні. Наприклад, тобі не подобається прокидатися рано - прокидайся й побалуй себе смачним сніданком, або смакотою в ресторані протягом дня, обновкою. Але знай, такий метод допоможе лише тимчасово, для відмінного самопочуття бажано остаточно порвати з ненависними справами.

Як бачиш, порад не так уже й багато. Все залежить тільки від тебе, адже тепер ти знаєш, як не впасти в осінню депресію.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (5)

символів 999
  • РАЦКЕР 5 років тому

    Была ли у тебя осенняя депрессия?
    Відповідь: Постоянно. Каждую осень(( но потом,где-то в 20-х числах сентября, погружаешься в дела и не до депрессухи. Но все равно скучает по летним денькам и сну до обеда

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 9 років тому

    Была ли у тебя осенняя депрессия?
    Відповідь: депрессия осенью? когда так красиво!!!! золото под ногами золото вокруг а небо бездонное. уже не жарко, можно подольше побыть на улице. впитать всю эту красоту.... а депрессия? чашка вкусного ароматного чая плед и мурчащяя кошка на коленях, запах хризантем в комнате и интересные встречи с друзьями.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 9 років тому

    так, кожного року в листопаді

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 9 років тому

    Чи була в тебе осіння депресія?
    Відповідь: дуже часто

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 9 років тому

    каждый год((((((((((((((

    Прокоментувати Мені подобається