Що приготувати дитині до школи: збираємо ланч-бокс

Про найкорисніші продукти, які варто покласти дитині в школу, тобі розповість tochka.net. У якому вигляді їх приготувати, тобі вирішувати, можеш переглянути чудові рецепти у нашому розділі "Гурман".

Вересень прийшов, заняття в класі йдуть повним ходом, а це означає, що саме час замислитися над продуктами, які ти готуватимеш дитині в школу. Не варто кожного дня годувати своє чадо бутербродами, нехай ти і готувала їх з любов'ю. Діти люблять фрукти й овочі, горіхи і солодощі - на них і варто робити ставку. Тим більше, у вересні ще достатньо продуктів, здатних забезпечити твоїй дитини гарну дозу вітамінів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як допомогти дитині адаптуватися в школі

Радимо тобі покласти у ланч-бокс школяра таку смакоту:

Банани. Тому що в них багато вітаміну А і В, заліза, фосфору, магнію. Вони захищають організм і допомагають при авітамінозі. А ще дарують гарний настрій.
Яблука. Тому що в них багато аскорбінової, фолієвої кислоти, заліза і пектинів. Кажуть, що досить їсти одне яблуко в день щоб бути здоровим.
Виноград. Тому що він смачний і солодкий. Виноград покращує згортання крові, зміцнює стінки судин, позитивно впливає на серце і нирки.
Персики. Бо вони стимулюють апетит і дуууууже смачні!
Помідори. Тому що в них максимум корисних речовин. Один томат в день - і браку вітамінів як і не бувало.
Брокколі. Тому що в ній багато фолієвої кислоти, заліза, магнію і калію. Якщо у дитини є анемія - обов'язково включи брокколі в щоденний раціон.
Морква. Тому що вона позитивно впливає на шкіру і зір. Обов'язково додавай в страву олію.
Горіхи. Тому що вони дуже корисні для роботи мозку, підтримують серце і виводять шкідливий холестерин.
Сухофрукти. Тому що у висушених фруктах і ягодах широкий асортимент і в більшій концентрації цінних речовин, зокрема, кальцій, залізо, фосфор, калій, магній, а також вітаміни.
М'ясо. Тому що в ньому є легкозасвоюване залізо, необхідне для нормального процесу кровотворення. Оптимально дати дитині з собою шматочок тушкованої або відвареної курки.
Хліб. Тому що вітаміни групи В, що містяться в хлібі, заспокоюють нервову систему дитини.
Крім продуктів харчування у школяра обов'язково повинна біть з собою вода.