Ефективна дієта для легких пологів

Чим ближче дата пологів, тим більше страху і хвилювання за те, як все пройде. Напевно, всі майбутні мами бояться одного і того ж: щоб малюк легко вийшов, щоб пройшло без ускладнень, щоб не порватися або не довелося різати.

Виявляється, багато чого з бажаного можна домогтися за допомогою правильної дієти в останньому триместрі вагітності. Звичайно, якщо ти весь час їла все підряд, сумнівно, що цей метод буде ефективний. Але якщо два триместра ти дотримувалася більш-менш здорового способу життя і режиму харчування, він обов'язково матиме результат!

Найголовніший принцип - в період вагітності їжа повинна бути простою і корисною. Перш за все це означає відсутність в меню всіляких консервів - згущенки, компотів, готових соків, йогуртів (якщо немає спеціальних позначок "без консервантів"). Все це при накопиченні в організмі може викликати у дитини діатез і дисбактеріоз.

ЧИТАЙ: Як швидко повернути форму після пологів

В останні 3 місяці відбувається, в основному, збільшення ваги вже сформованої дитини. У цей час рекомендується зробити основний упор на овочі, фрукти, горіхи, салати, зелень, кисломолочні та молочні продукти, цільнозернові продукти, сухофрукти, виключивши або практично виключивши з раціону м'ясо і м'ясні продукти, яйця, білий хліб.

За місяць до передбачуваних пологів слід обмежити споживання легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, меду, варення та ін, відмовитися зовсім від борошняних виробів і жирної їжі - це підготує плід до пологів, знизить його жирову масу для більш легкого проходження через родові шляхи. При цьому розкриття родових шляхів відбувається значно швидше, черевний прес працює інтенсивніше, у зв'язку з цим родова діяльність прискорюється і певною мірою знеболюється.

За 3 тижні до пологів пропонується виключити також молочні і кисломолочні продукти як джерела кальцію, переходячи на овочі, фрукти, відвари і цільнозернові каші.

Приблизно за один-два тижні до пологів потрібно прибрати з харчування каші і хліб, залишаючи тільки рослинну їжу. Це допомагає кишечнику залишатися незавантаженим. Крім того до цього терміну малюк вже достатньо великий і організму важко переробляти важку їжу.

ЧИТАЙ: Що брати з собою в пологовий будинок

У день пологів, якщо вже відчуваються перейми або відійшли води, краще нічого не їсти. Це пов'язано з двома причинами: по-перше, під час переймів часто з'являється нудота, а по друге, кишечник повинен бути порожнім, так як після пологів дуже важко ходити в туалет. Можна попити воду без газу з лимоном, тому що під час пологів організм буде сильно зневоднений.

Фахівці підтверджують, що у жінок, які слідують цим рекомендаціям, вага дитини до пологів становить близько 3 кг, діаметр голівки - не більше 35 см, а самі пологи проходять значно легше, з мінімальними пошкодженнями.