Холод, дощ, вогкий вітер, короткий день і ранні сутінки... Прекрасні декорації для осінньої хандри, правда? І скільки не тіш себе спогадами про минуле літо, скільки не переглядай сонячні фотографії з відпустки, організм все одно протестує: "Не хочу осінь!" - і виникає гостре бажання впасти у сплячку до квітня.
Однак не все так погано: ти здивуєшся, скільки дієвих антидепресантів можна знайти восени! Головне - правильно шукати.
Шопінг-терапія. В демісезонний гардероб не завадило б додати яскравості. І це зовсім не дамська примха - вчені довели, що споглядання соковитих життєрадісних кольорів активізує центри задоволення в нашому мозку. Так що вперед по магазинах!
Нове хобі. Все те, що ти залишала на потім в безтурботній літній круговерті, доступно тобі довгими осінніми вечорами. Психологи стверджують, що для відчуття гармонії кожному з нас необхідний час, коли без докорів сумління будеш займатися тільки тим, чим тобі хочеться. І хобі - це одне з кращих джерел позитиву.
ЧИТАЙ: Як заспокоїти подругу у скрутній ситуації
Повноцінне харчування. Однією з причин осінньої депресії є нестача вітамінів. Так що не економ на своєму здоров'ї і купуй побільше свіжих фруктів і овочів.
Як би банально це не звучало - чашка капучіно і банка варення. Ефект пояснюється просто: по суті, це задоволення в чистому вигляді, яке ми даруємо собі в круговерті зобов'язань і суєти. Роби це частіше - і у хандри просто не залишиться жодних шансів.
Теплий плед. Що може бути затишніше м'якого світла настільної лампи на розкритих сторінках твоєї улюбленої книги? Особливо, якщо ти сама при цьому сидиш з ногами в кріслі і кутаєшся в теплий кашеміровий плед.
Ароматерапія. Є запахи, які мають здатність піднімати настрій і заряджати бадьорістю. До їх числа відносяться цитрусові, хвойні аромати, а також розмарин.
ЧИТАЙ: Захисти себе від маніпуляції
Підготовка до Нового року. Зараз саме час. Як тільки побачиш річ, підходящу комусь із твоїх рідних і близьких - купуй. Коли ми робимо приємне іншим, наш власний настрій автоматично піднімається до небес!
День байдикування. Немає ніяких сил, робити нічого не хочеться, ніщо не надихає? Що ж, дозволь собі байдикувати! Візьми на роботі відгул, відключи мобільний і валяйся в ліжку, клацай пультом від телевізора, гортай журнали. Така міні-сплячка - прекрасний спосіб відновити сили, особливо для тих, у кого звичайний розпорядок дня дуже насичений.
Частіше шаруди листям в парку. Як в дитинстві: самозабутньо, із задоволенням. В ідеалі - разом з коханим, взявшись за руки.
Секс-марафон. Якщо погода не надихає до довгих піших прогулянок, насолоджуйтеся товариством один одного, не виходячи з чотирьох стін. Провести цілий день в ліжку з коханим - що може бути хвилюючішим і прекраснішим?!
Культпохід. Скажи чесно, коли ти в останній раз відвідувала музеї рідного міста? І не забудь купити квитки на театральну прем'єру і на якийсь душевний концерт.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі