Сауна та фітнес: у чому користь?

Сьогодні тренер фітнес-студії BodySlim Тетяна Фурсова розповість тобі, чим корисна сауна при регулярних заняттях спортом.

Перш за все, скажемо, що і сауна, і активний фітнес підвищують температуру тіла, а це свідчить про прискорення обміну речовин в організмі.

Кров починає швидше циркулювати по тілу. Запускаються механізми оновлення і виведення шлаків і токсинів, позбавляючи нас тим самим проблем зі шкірою.

ПО ТЕМІ: Читай поради новачкам фітнесу

Вся справа в тому, що сальні залози, які у нас по всьому тілу, починають активно працювати, «виштовхуючи» все зайве і непотрібне. А кров приносить клітинам вітаміни і кисень.

Різниця між сауною і фітнесом у тому, що під час тренувань ти розгониш метаболізм зсередини активними рухами тіла, а при відвідуванні сауни - сухий жар діє зовні.

Важливо: коли ти в сауні - тіло розслаблюється і ти релаксуєш. Ще протягом кількох годин після візиту в парну залишається такий ефект. Коли ж ти займаєшся в залі, організм перебуває на піку своєї активності. У такому бадьорому стані ти будеш іще кілька годин після тренування.

Зверни увагу, що при фізичних навантаженнях суттєво підвищується рівень ендорфінів. Ендорфін - це так званий «гормон радості», а також він діє як природне знеболювальне.

ЧИТАЙ: Як стати стрункішою за 21 день

Якщо ти регулярно займаєшся фітнесом, сауна стане чудовим доповненням. Наприклад, після ранкового тренування можна піти в сауну з подругами, попити ароматного чаю і поспілкуватися.

Крім того, побалувати себе різними масками і скрабами (наприклад, медово-кавовий скраб), ефект буде приголомшливий - оксамитова і пружна шкіра забезпечена.