Зміцнюємо здоров'я восени: 6 золотих правил

Осінь - пора романтична, та трохи депресивна. «Золота» меланхолія стукає у двері практично кожної представниці слабкої статі, адже вона вірна і незмінна супутниця дощового і холодного листопада.

Останній місяць осені небезпечний не тільки депресією, але й проблемами зі здоров'ям. Тому ми вирішили запитати сімейного лікаря медичної компанії ilaya про те, як утримати своє самопочуття в хорошій формі. І от якими «золотими» правилами осіннього здоров'я поділилася з нами Олена Соколовська:

1. Бережімо нерви. Восени організм відчуває стрес вже від того, що сонця стає менше і псується погода. Недолік сонячного світла приводить до хвороб, депресій, погіршення загального стану і втоми. Восени швидко поширюються вірусні інфекції, тому дуже важливо берегти себе, і зокрема свій душевний комфорт. Сильні стреси підсилюють схильність до вірусних інфекцій.

ЦІКАВО: Здорове харчування: 5 помилок новачків

2. Більше позитивних емоцій. Коли людина перебуває в хорошому настрої, їй значно легше переносити втому, негоду і зберігати таким чином здоров'я організму. Якщо ви ще не займаєтеся спортом - обов'язково запишіться на шейпінг, аеробіку або в басейн. При цьому виробляються ендорфіни - гормони щастя, які «відповідають» за гарний настрій і загальну бадьорість.

3. Вітаміни. Щойно починаються дощі і холодні вітри, багато хто миттєво застуджується. Це відбувається від нестачі вітамінів. Влітку організму вистачало вітамінів з лишком - свіжі овочі та фрукти, а також сонце, насичують його вітаміном D. Але, оскільки вітаміни в організмі не накопичуються, потрібно регулярно оновлювати їхні запаси.Є поняття «добової норми» вітамінів. Для підтримки імунітету варто щодня приймати по 1 таблетці (500 мг) вітаміну С. Також не варто забувати про останні осінні свіжі фрукти - яблука та груші, багато вітаміну С і в чаї з шипшиною.

ЧИТАЙ: Ці дні: що протипоказано при менструаціях

4. Противірусні препарати. Для профілактики застуд в сезон дощів можна пропити противірусні препарати, такі, наприклад, як Амізон і Арбідол.

5. Правильне харчування. Суттєва частина нашого імунітету в кишечнику, іншими словами, наше здоров'я прямо залежить від того, що ми їмо. Тому намагайтеся поменше перекушувати, вживати тільки здорову їжу і багато кисломолочних продуктів. Вони гарантують правильний баланс кишкової мікрофлори, а значить, і загальний комфортний стан організму.

КОРИСНО: Не квапся: як правильно харчуватися жителю мегаполісу

6. Відпочинок. В жодному разі не потрібно перенапружувати свій організм - намагайтеся більше відпочивати. Щоб уникнути втоми і слабкості організму, спати потрібно мінімум 7-8 годин на добу.