Як поліпшити роботу мозку

Як поліпшити роботу мозку - це питання хвилює кожну з нас. Адже так хочеться без проблем справлятися з поставленими завданнями, усунути забудькуватість, додати собі фантазії і життєрадісності. На жаль, виходить це далеко не у всіх. Поліпшити роботу мозку означає поліпшити життя, чим ми, власне кажучи, зараз же і займемося.

Як поліпшити роботу мозку? Так простіше простого! Дотримуйся деяких правил, і у тебе все вийде! Відомо, що ми використовуємо можливості свого мозку менше ніж наполовину, тож уяви, які обрії перед тобою відкриються, коли ти дізнаєшся, як поліпшити роботу мозку?!

Але не будемо довго затягувати, а краще відразу ж розповімо, як поліпшити роботу мозку. Відразу попередимо - плоди пожинати доведеться не відразу, адже тренування мозку справа не швидка, але результативна.

• ЧИТАЙ: Бюстгальтери: носити чи ні

Як поліпшити роботу мозку - регулярні вправи

Поліпшити роботу мозку тобі, звичайно ж, допоможуть регулярні вправи. Наприклад, лягаючи спати, старайся прокручувати день у зворотному порядку. Крім того, грай в асоціації. Ще дуже хороша вправа: вигадай об'єкт, проаналізуй його і намагайся до останнього сконцентрувати на ньому увагу. Щойно ти зрозумієш, що вона йде геть - спробуй знайти нові деталі, прокрути логічний ланцюжок назад. Вправ багато, головне, знайти свою улюблену і робити її регулярно!

• ЦІКАВО: Зміцнюємо здоров'я восени: 6 золотих правил

Як поліпшити роботу мозку - ігрове тренування пам'яті

Грай у логічні ігри, розгадуй кросворди, розв'язуй ребуси. Тут допоможе і комп'ютер - в інтернеті є безліч цікавих ігор, що розвивають пам'ять. Нам подобається Brain Buddies - граємо в соцмережі Facebook, коли знайдемо хвилинку. Також призвичайся грати в шахи, лото і навіть карти.

Як поліпшити роботу мозку - використовуй усі види пам'яті

Щоб запам'ятати важливу подію, обов'язково спробуй зафіксувати в голові чітку картинку-ілюстрацію, промовити вголос важливу ключову фразу, якщо є можливість - доторкнися. Наприклад, ти часто забуваєш, чи закрила двері, а потім цілий день місця собі не знаходиш. Спробуй фіксувати в своїй голові ключ у замку, запам'ятай його на дотик, промов уголос «Я замкнула двері».

• КОРИСНО: Не квапся: як правильно харчуватися жителю мегаполісу

Як поліпшити роботу мозку - вивчай іноземні мови

Іноземні мови дуже добре розвивають пам'ять, тому не лінуйся і запишися на курси романтичної французької, філософської німецької або пристрасної іспанської.

Як поліпшити роботу мозку - запам'ятовуй номер телефону

Цифри - один із найсильніших стимуляторів пам'яті, тому намагайся запам'ятовувати номери телефонів друзів. Це не тільки цікаво, але й приємно в еру, коли ми навіть свій номер телефону частенько не знаємо.

Як поліпшити роботу мозку - слухай Моцарта

Одного разу психолог Франциск Рошер і Ко зробили найбільше відкриття. Після прослуховування композицій великого Моцарта пацюки долали лабіринти набагато швидше, ніж після "концерту" інших композиторів. Справа в тому, що музика Моцарта стимулює діяльність трьох генів, пов'язаних з клітинами, які передають сигнали в мозок. Тільки врахуй, що цей метод допоможе не кожному. Якщо ти терпіти не можеш класичну музику - навіть не шукай запису на Youtube. Ефекту Моцарта досягають лише ті люди, хто під час прослуховування може абсолютно розслабитися.

• ЦІКАВО: Обираємо стильні навушники

Як поліпшити роботу мозку - харчуйся правильно

Для справної роботи мозку обов'язково вживай здорову їжу, багату на жирні кислоти рослинного походження, вітаміни та мікроелементи. Повір, їжа - один з найважливіших тренерів мозку.

Твій раціон обов'язково має складатися з продуктів, в яких є достатня кількість магнію, фосфору, сірки, заліза, цинку, міді і кальцію. Їж більше горіхів, бобових, злаків, овочів, фруктів (особливо яблук), яєць і риби!

• ЧИТАЙ: Здорове харчування: 5 помилок новачків

Як поліпшити роботу мозку - приймай вітаміни

Вітаміни, звісно, не замінники їжі, але цілком можуть компенсувати нестачу. Також тобі можуть допомогти ноотропні препарати. Перш ніж приймати їх, проконсультуйся з невропатологом!

Як поліпшити роботу мозку - пий воду, а не алкоголь

Для справної роботи мозку необхідно пити досить води - близько 1,5 літра в день. У той же час варто відмовитися від алкоголю взагалі - він не тільки перешкоджає розумовому розвитку, але й негативно впливає на емоційний фон.

Як поліпшити роботу мозку - глибоко дихай

Мозок працює краще, якщо в нього надходить достатня кількість кисню. Тому звикай у моменти, коли необхідно зосередитися, сидіти рівно і дихати глибоко. Також корисно медитувати.

• ЧИТАЙ: Секс на першому побаченні: всі за і проти

Як поліпшити роботу мозку - займайся сексом

Доведено, що якщо в твоїй крові досить естрогену - мозок працює ефективніше. А що може подарувати нам максимальну кількість цього гормону радості? Ясна річ, регулярний секс, секс і ще раз секс.

Як поліпшити роботу мозку - молися

Якщо ти будеш регулярно молитися, зможеш нормалізувати хвильові коливання головного мозку, що сприяє процесу самозцілення організму. Цікаво, що віряни ходять до лікаря на 36% рідше, ніж усі решта. Задумайся, може, варто зробити молитву звичкою?

Тепер ти знаєш як поліпшити роботу мозку, так що дерзай!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!