Сніданок - це найважливіший прийом їжі за день. Саме сніданок дає нам заряд енергії на весь день. Про це кричать усі рекламні слогани фітнес-продуктів, і це насправді так.
Складаючи меню ранкової трапези, потрібно враховувати два основні правила: поживність і легкість.
АКТУАЛЬНО: Порада тренера: Як схуднути до Нового року
Оскільки твій організм ще не повністю прокинувся, потрібно уникати того, щоб сніданок містив важку їжу, але при цьому він має бути поживним, щоб зарядити тебе енергією та піднесеним настроєм на цілий день.
Але не варто й переїдати, особливо, якщо ти малорухлива.
Ми запитали нашого тренера і автора програми Body Slim Діну Олійник, що ж потрібно їсти на сніданок?
Якщо ти будеш фізично працювати, то можна собі дозволити з'їсти на сніданок трохи м'яса або риби, кашу або яйця.
А от кава і бутерброд з копченою ковбасою під час сніданку - злочин проти самої себе. Від цієї мертвої їжі ти абсолютно нічого не отримаєш, крім забивання шлунка грудкою їжі.
Ідеальний сніданок:
- 100-150 г сиру (0-5% жирності)
- Вівсяні пластівці запарені (2 ст. л. сухих вівсяних пластівців залити 100 мл гарячого нежирного молока)
- Кава (чай).
ЧИТАЙ: Як стати стрункішою за 21 день
Або
100-150 грам сиру + 1-2 шматочки цільнозернового хліба (тости) + чай або кава.
Смачних і корисних сніданків!
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (4)
2 варених яйця, грепфрут або апельсин, кава (без цукру і молока).
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Що ти зазвичай їси на сніданок?
Прокоментувати Мені подобається (2 користувачам)Відповідь: пю каву з печевом
Кофе с молоком, кусочек сырa
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Что ты обычно кушаешь на завтрак?
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)Відповідь: Зернистый творожок с чашечкой зеленого чайка, очень вкусно и полезно!!