Як схуднути після свят (відео)

Дізнайся, як швидко привести себе в форму

Ірина Худа
Ірина Худа
журналістка
10 січня 2014, 12:40
Здоров'я
© Shutterstock

Новорічні олів'є і різдвяна кутя мало кого залишають байдужими, а значить, мало кого минає надбавка у вазі. Tochka.net розповість тобі, як  схуднути після свят безпечно і ефективно.

Оцінимо фронт робіт: які проблеми потрібно вирішити? По-перше, неадекватна харчова поведінка. За час вихідних ти, швидше за все, розучилася тримати себе в руках і їси набагато більше, ніж зазвичай.

© Shutterstock

Щоб відучити себе від святкової обжерливості, їж часто, але маленькими порціями. А ось різке обмеження в їжі буде для організму дуже великим стресом. Через це може сповільнитися обмін речовин, а вже в такому разі позбутися зайвих сантиметрів буде дуже складно.

По-друге, зайва рідина. Якщо за час свят ти набрала пару-трійку кілограм, то значну частину цієї ваги складає вода. Варто правильно підібрати дієту, і набряк швидко зникне.

Дієта © Shutterstock

Постарайся додавати поменше солі в страви, які готуєш сама, і відмовся від занадто солоних магазинних продуктів. Наприклад, твердий сир насправді дуже солоний, так що краще на якийсь час від нього відмовитися. Як, до речі, і від алкоголю.

По-третє, збільшення жирового прошарку. Як не крути, а традиційні святкові страви дуже жирні й калорійні. Щоб позбавитися від «новорічного ваги», постарайся вживати прості вуглеводи (злаки, фрукти, солодощі) у першій половині дня. Після обіду обмежся білком (відварна курка, телятина, риба, морепродукти) і легкими овочами.

© Shuttersctock

По-четверте, поганий настрій через зайві кілограми. Оточуючі можуть і не помітити, що свята відобразилися на твоїй фігурі, але ти то все бачиш! І не втомлюєшся себе лаяти. Припиняй негайно і подумай краще ось про що.

Набрана за канікули вага зникне через тиждень-два. А теплі спогади про свято і чого вже гріха таїти, про смачну їжу, залишаться з тобою набагато довше. То чи варто себе сварити?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (6)

символів 999
  • Elena301 4 роки тому

    А мне удалось сохранить свою фигуру после праздников. Все благодаря препарату модельформ 40 плюс, он помогает контролировать аппетит. К тому же, гинеколог сказал, модельформ 40 плюс помогает восстановить гормональный фон, что мне тоже было необходимо. Кстати, меньше приливы стали беспокоить.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    А ты собираешься садиться на диету после праздников?
    Відповідь: Да,дА,ДА!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Наталия 7 років тому

    да

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 8 років тому

    Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет

    Прокоментувати Мені подобається
  • Мария Солодовая 9 років тому

    А ты собираешься садиться на диету после праздников?
    Відповідь: О, да!!!!!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 9 років тому

    А ты собираешься садиться на диету после праздников?
    Відповідь: Да

    Прокоментувати Мені подобається