Аналізуємо сніданки читачів: фреш і творог

Перевір, чи корисний твій сніданок

Ірина Худа
Ірина Худа
журналістка
14 січня 2013, 08:59
Здоров'я
© Shutterstock

Tochka.net продовжує кампанію за здорові сніданки. Ми вже з'ясували, яким має бути ранкове меню і перейшли до аналізу сніданків наших читачів. У продовження, перевіримо ще два варіанти з коментарів.

Фреш з гарбуза, моркви та яблук. Фреш - дуже здоровий вибір, адже в ньому багато вітамінів. Але, на жаль, цього занадто мало. Читач згадав, що через деякий час після фрешу таки їсть більш ситну їжу - сир або вівсянку, але все ж перший прийом їжі складається тільки з соку.

Пий свіжі соки, щоб бути здоровою! © Shutterstock

З одного боку,  такий сніданок цілком підходить для організму, адже сік солодких гарбуза і яблук багатий фруктозою, з якої легко отримати енергію.

Але шлунок такому скромному прийому їжі буде не радий. Отримавши сигнал про надходження їжі від смакових рецепторів, він швидко прокинеться і приготується перетравлювати їжу. А отримає тільки рідину, і терміново вимагатиме "нормальної" їжі. Саме через це фреш на порожній шлунок тільки посилює голод.

До того ж, фреші з яблук або цитрусових дуже кислі, і вживати їх на голодний шлунок шкідливо - недовго і гастрит отримати. Краще пити фреш разом з більш щільною їжею.

© Shutterstock

 

Сир з зеленим чаєм, лимоном і медом. Хороший, ситний варіант. Є тільки два підводних каменя. По-перше, вуглеводів може бути недостатньо. Медом краще присмачити і чай, і сир - тоді "швидкої енергії" організму напевно вистачить.

Другий важливий момент - зелений чай. Можна бути спокійними, якщо ви віддаєте йому перевагу через наявність антиоксидантів. Але якщо ви п'єте зелений чай в надії уникнути кофеїну, то доведеться шукати інший напій. В хорошому міцному зеленому чаї кофеїну може бути стільки ж або навіть більше, ніж у каві.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • Маша 8 років тому

    А чем завтракаешь ты?
    Відповідь: Наш с мужем завтрак очень отличается!Мы молоды и готовить никто из нас не любит особо:) Я предпочитаю каши,творог,яйца,реже-готовые десерты известных ТМ. Дима- кофе,сладкое,и всякую вредность, иногда просто яблоко или банан.

    Прокоментувати Мені подобається