Схуднення: як часто зважуватися?

Коли худнеш, хочеться швидше дізнатися: чи не даремно ти відмовилася вчора від торта? Вже зникли ненависні 200 грам чи потрібно ще трохи поскакати на скакалці? Втім, дієтологи радять не зважуватися занадто часто. Чи підходить ця рада всім?

• Як прискорити обмін речовин: дієтичний лікбез

Типова рекомендація фахівців з дієта і схуднення - зважуватися не частіше одного разу на тиждень. Так, мовляв, кожен раз буде відразу помітний результат. До того ж, дієтологи хочуть, щоб люди, які худнуть, не занадто зациклювалися на своїй вазі. Адже саме зайва увага до ваги та строгість до себе часто призводять до таких страшних наслідків як анорексія і булімія.

Якщо ти відчуваєш, що дійсно занадто багато думаєш і говориш про дієту, схуднення та фігуру, - слідуй пораді дієтологів і зважуйся раз на тиждень. Відмовляючись від спокуси стати на ваги зайвий раз, ти ще й зміцниш силу волі.

• Здорове харчування в офісі: білки, жири і вуглеводи

Якщо ж до схуднення ти ставишся цілком раціонально, зважуватися можна частіше. Для цього є і практична причина. Поки ти вчишся худнути і розуміти свій організм, ваги можуть стати твоїм помічником.

Наприклад, вчора ти цілий день харчувалася правильно, не перевищила норму калорійності, але вага чомусь збільшилася. Тоді, можливо, ти неправильно спланувала прийоми їжі, і на вечір припало забагато «швидкої енергії» - простих вуглеводів. Або взагалі їх було забагато у твоєму раціоні, а білка не вистачало.

• Сніданки читачів: чий корисніший?

Якщо вага безпричинно збільшилася або просто перестала знижуватися, це може бути показником уповільнення обміну речовин. Спробуй їсти частіше, але меншими порціями.

Ще один варіант: ти харчувалася абсолютно правильно, часто, вчасно вживала швидкі вуглеводи і взагалі була молодцем, а вага чомусь збільшилася. У такому випадку, швидше за все, в організмі просто зібралася зайва рідина. Таке трапляється напередодні місячних або ж при надлишку солі в раціоні.

• Не їсти після шостої: прямий шлях до лікарні

Якщо перша причина неактуальна, прослідкуй за стрибками ваги і подумай, як у твій план харчування могла просочитися зайва сіль. Наприклад, гігантська доза солі міститься у твердих сирах, але ми цього зазвичай не помічаємо. Стеж за вагами кожен день і зіставляй дані з щоденником харчування - це допоможе знайти і виправити помилки в дієті.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!