Якби десять років тому ти надумала грамотно схуднути, тобі довелося б обзавестися товстими книгами зі здорового харчування і сходити за консультацією до фахівця, щоб він розрахував програму харчування й тренувань. На щастя, зараз все це відбувається набагато простіше - завдяки інтернет-проектам.
- Дізнайся: як вибирати сухофрукти
Так, дієтичні «лічилки калорій» (трекери) дозволяють підрахувати кількість отриманої енергії, достатньо просто повідомити їм, що ти сьогодні їла. Більш того: сайт сам розрахує, скільки калорій, вітамінів, мінералів і навіть тренувань тобі потрібно. Сьогодні Tochka.net розповість про двох своїх улюблених трекерах, абсолютно безкоштовних.
Один з найавторитетніших сайтів - Choosemyplate. Американський уряд спеціально розробив його, щоб допомогти нації схуднути і залишатися здоровою. В основі програми - поради найкращих американських дієтологів.
- Читай: Аналізуємо сніданки: каші
Правда, щоб контролювати їжу на такому сайті, потрібно орієнтуватися в американських мірах ваги - унціях і «чашках». Що стосується мови, то все гранично просто, так що звичайного «intermediate» буде цілком достатньо (заодно й підучиш назви страв, це стане в нагоді в подорожах).
Дієта онлайн. Російський ресурс з дуже зручним і зрозумілим інтерфейсом, заохочувальними значками і відмінними форумами для тих, хто худне. Деякі форумчанка настільки досвідчені, що самі можуть консультувати новачків і допомагати їм у мотивації.
Програма розраховується на основі особистих параметрів і ваших побажань щодо ваги. Сайт контролює, щоб раціон був збалансованим, а схуднення не проходило занадто швидко. Крім того, ресурс містить багато грамотної довідкової інформації.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі