Ранкова зарядка для краси

Часом буває так: ти відкриваєш очі з будильником і, здається, вже прокинулася, а з ліжка встати дуже складно. Тіло розслаблене і мозок ще не включився в ритм дня після солодкого сну. Для того щоб пробудити організм буде корисно зробити просту зарядку.

Рекомендації Діни Олійник, тренера фітнес-студії BodySlim допоможуть тобі бадьоро зустріти новий день.

ЧИТАЙ: Сухий шампунь: будь красивою в будь-якій ситуації

Ще лежачи в ліжку почни з глибоких вдихів і видихів, повтори 5 разів. Це наситить клітини організму киснем і з'явиться енергія. Після, не спускаючи ноги на підлогу, піднімися до положення сидячи, поступово відриваючи спочатку руки, потім лопатки і поперек від ліжка. Намагайся дотягнуться до носочків кінчиками пальців, злегка пружинячи. Зроби так 5 разів. Тепер бадьоро вставай з ліжка.

Розстав ноги ширше плечей і зроби три глибоких вдиха і видиха, піднімаючись при цьому на носки. Після цього потягнися руками в стелю і з рівною спиною виконай 5 повільних нахилів вперед, коліна при цьому намагайся тримати рівними. Потім, залишившись в нахилі, поклади ліву руку на праву стопу і навпаки - праву руку на ліву стопу. Цю вправау ти пам'ятаєш ще зі школи - млин, вона відмінно підходить, щоб повернути тонус м'язам. Не забувай глибоко дихати.

Розкутість у рухах повернуть повороти корпусом з розводкою рук вліво і вправо. А гнучкість суглобів прийде після короткого комплексу розтяжки: відведи ліву ногу назад, права опорна і зігнута в коліні, руки в підлогу - з цієї позиції плавно і м'яко пружинь вниз, зроби 10 разів і поміняй ноги. Після цього постав ноги значно ширше плечей і потягнися ліктями в підлогу пружинистими рухами, так 10 разів. Закінчивши, зроби 5 вдихів і видихів з підйомом на носки.

ЧИТАЙ: Солярій: як мінімізувати ризики

Цього буде достатньо для того, щоб остаточно прокинуться і почати новий активний день.

Успіхів! Будь у формі!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!