Як заспокоїти нерви - кілька дієвих способів

Як швидко зняти нервову напругу і заспокоїти нерви

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
5 листопада 2018, 11:42
Здоров'я
Як заспокоїти нерви © depositphotos.com

Жінки більшою мірою схильні до занепокоєння. Це легко можна досягти наприклад тоді, коли занадто багато справ і мало часу на їх виконання. Втома, напруга на роботі і будь-які інші негаразди не найкращим чином впливають на нашу нервову систему. В результаті це призводить до порушення сну, поганого настрою, занепаду сил.

Звичайно, можна придбати заспокійливе в аптеці, але майже напевно воно буде мати побічні ефекти. Куди корисніше і приємніше підлікувати нерви за допомогою заспокійливого чаю, або прочитавши нашу статтю і дізнавшись кілька дієвих способів, які рекомендують все психологи і психіатри світу.


Як миттєво заспокоїти нерви 


Напевно тобі відомий найпростіший, чарівний і дієвий спосіб - порахувати до десяти. Стрес якщо і не зніме, як рукою, то, у всякому разі, зменшиться вдвічі.

Не менш популярний спосіб концентрації уваги на диханні. Дихай повільно. І навіть подумки допоможи собі словами: "Вдих - видих - розслаблення".


 Як заспокоїти нерви: послухай музику


Музика збагачує і продовжує життя. І навіть не обов'язково релаксаційна або класична. Якщо тобі подобається конкретний колектив або виконавець - він теж допоможе впоратися зі стресом.


Як заспокоїти нерви: поговори


Поговори із другом, адже на те він і друг, щоб допомогти в скрутний час. Поділися з ним своїми стражданнями, прислухайся до його поради.

Якщо такого немає, підійдеш навіть ти сама - "приємно поговорити з розумною людиною". Твій власний щоденник стане гідним співрозмовником, приймаючи твої думки у письмовому вигляді і допомагаючи їх структурувати і розкладати по поличках.

До речі, іноді поговорити можна і з абсолютно незнайомою, випадковою людиною, головне - виговоритися під час стресу. Адже добре відомий ефект від такої "терапії" як випадковий попутник, з яким ти ні до, ні після більше не побачишся.

Поважай і люби себе. Пам'ятай, оточуючі ставитимуться до тебе так, як ти сама до себе ставишся. Не треба дорікати і лаяти саму себе - це тільки посилить твою напругу.


Як заспокоїти нерви: сходи на прогулянку


Уяви собі, що навіть 10-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі бажано далеко від людей та цивілізації буде достатньо, щоб заспокоїти хворі нерви. Негативну енергію, що накопичилася в тобі, можна безболісно передати дереву, доторкнувшись до нього руками, постоявши біля нього хвилин п'ять і "розповівши" йому про проблеми, що тебе тривожать. Включи короткі прогулянки (а краще - пробіжки) на свіжому повітрі  до списку своїх щоденних справ, і твоя нервова система скаже тобі спасибі. Доречна також помірна фізична праця на повітрі - після неї і спиться приємніше.

"Міс Україна 2016": всі подробиці головного українського конкурсу краси (фото, відео)
Як заспокоїти нерви: з'єднатися з природою - вона дає сили © Олег Батрак, tochka.net


Як заспокоїти нерви: розслабся та відпочинь


Тобі відома така істина: ранок вечора мудріший? Обов'язково поспи. Відпочинок дуже важливий для організму не тільки у фізичному, але й у моральному сенсі. Втома швидше призводить до дратівливості і нервозності, аніж відпочинок. А вранці вирішення проблеми саме може прийти до тебе.

Уникай надмірного навантаження. Навчися балансувати між роботою і відпочинком. Брак особистого часу призводить до стресів і депресій.


Як кардинально заспокоїти нерви 


Попий традиційну настоянку валеріани - це старий випробуваний засіб. Або завари інші заспокійливі трави: корінь дягелю, ромашку, звіробій, м'яту перцеву, лаванду. Але не зловживай лікарськими засобами. Прийми ванну з розслаблюючими аромамаслами.


Як заспокоїти нерви з почуттям гумору


Клин клином вибивають. Якщо нерви розхитані негативними подіями, спробуй налаштуватися на позитив і гарний настрій. Смійся, навіть якщо тобі не до сміху. Подивися гумористичну передачу, комедію, концерт. Можливо, герої, що весело вирішують свої комедійні проблеми, наштовхнуть тебе на рішення і позбавлення від твоїх, таких "некіношних" реальних проблем, допоможуть знайти вихід із ситуації і нарешті заспокоїти нерви. 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

А ти знаєш, як заспокоїти нерви?

Відповісти

Теги

  • здоров'я
  • психологія
  • стрес
  • проблеми
  • нерви
  • як заспокоїти нерви
  • Як заспокоїти нерви
  • як заспокоїти нерви в домашніх
  • як заспокоїти нерви і зняти
  • як заспокоїти нерви в домашніх умовах
  • як заспокоїти нерви стрес
  • як заспокоїти нерви і зняти стрес
  • як заспокоїти нерви і зняти стрес поради
  • як заспокоїти нерви за 1 хвилину
  • як швидко заспокоїти нерви
  • як заспокоїти нерви в домашніх умовах швидко
  • як заспокоїти нерви будинку

Коментарі (2)

символів 999
  • Марина 1 рік тому

    Прогулки, спорт или любимое хобби хорошо отвлекают. Но порой без успокоительных не обойтись. Я в последнее время Лазея пью, чтоб уменьшить чрезмерное возбуждение нервной системы. Помогает и довольно быстро.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Lizonka396 2 роки тому

    Для каждого свои правильные методы борьбы со стрессом. Я, к примеру, регулярно в свободное время прогуливаюсь на природе и пропиваю Витанго. Благодаря этому удается разгружать свой мозг и быть стрессоустойчивой.

    Прокоментувати Мені подобається