Йога для вагітних: у чому її користь?

Читай про основні переваги занять йогою під час вагітності

Наталія Кривицька
Наталія Кривицька
журналістка
20 березня 2013, 16:04
Здоров'я
© shutterstock

Йога для вагітних - напевно, кращий спосіб підготувати тіло до майбутньої родової діяльності, а також полегшити перебіг самої вагітності. Токсикоз, зайва вага, болі в спині, набряки, розтяжки - всього цього можна уникнути, просто завдяки регулярним заняттям, починаючи хоч з перших днів.

Йога створює позитивне середовище для зростаючої дитини з самого початку. На відміну від інших видів спорту, йога не забирає у вас енергію, а, навпаки, додає її.

Асани (пози йоги) зміцнюють матку, і під час пологів вона працює найбільш ефективно. Вони покращують кровотік в області тазу, укріплюють м'язи тазу, тренують хребет; розширюючи внутрішній об'єм матки забезпечують правильний кровообіг, створюють необхідний простір для руху дитини.

- Після занять йогою завжди відчуваєте себе оновленою як фізично, так і морально. Незважаючи на вагітність, в тілі буде легкість. А спеціальні техніки дихання дадуть нове відчуття - чистого і легкого дихання.

- Спеціальні медитації спілкування з малюком допоможуть встановити контакт з ним.

- За допомогою йоги можна вилікувати хвороби, що Вас турбують, головне - зрозуміти причину. Адже будь-яка хвороба пов'язана насамперед з неправильною циркуляцією енергії, або її застоєм десь.

© shutterstock
 
- Завдяки йозі м'язи набудуть м'якості та еластичності і народити малюка можна буде дуже швидко, без розривів і ускладнень. Йога також допоможе відновитися після пологів.

Крім того, йога для вагітних допомагає:

- встановити гормональний баланс, а значить - зберегти плід

- полегшити або зовсім прибрати токсикоз

- поліпшити роботу кишечника

- уникнути швидкого збільшення ваги

- запобігти набрякам і розширенню вен на ногах

- прибрати важкість в попереку

- очистити, відновити дихання

- повернути дитину в правильне положення (головкою вниз), якщо раптом вона перевернулася

- збільшити еластичність м'язів

- зміцнити матку

- відчути себе щасливою

Оздоровчий ефект проявляється не тільки під час виконання поз, але і при розслабленні, коли людина концентрує увагу на тих органах або системах органів, на які спрямована дія вправи.

Йоги вважають, що заняття вранці приносять здоров'я, а ввечері - красу і спокійний сон. Так що вагітним можна практикувати йогу двічі в день, звичайно, не допускаючи перевтоми.

Виконувати асани рекомендується на порожній шлунок, не раніше ніж ЗА 2-3 години після їжі. Приймати їжу можна через годину-дві після заняття. Всі пози стоячи і нахили вперед потрібно виробляти м'якими рухами, так як хребет повинен ставати м'яким і гнучким, а в області живота не повинно відчуватися тиску. Не забувайте про вагітність, робіть все плавно.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999