Наслідки "підліткової обжерливості": як допомогти дитині схуднути?

"У сучасній педіатрії є неофіційний термін "підліткове обжерливість", - говорить Вікторія Корж, педіатр із 12-річним стажем і практикуючий фахівець центру матері та дитини "Мамбіно" (Київ). - До 12-13 років у дитини виникає воістину "звірячий" апетит, причина якого - гормони. Саме вони впливають на те, що діти в цьому віці можуть набирати зайву вагу, позбутися якої дуже непросто".

ЧИТАЙ: Як спілкуватися з дитиною-підлітком

Не варто, звичайно, впадати в іншу крайність (особливо це стосується дівчаток) і прагнути до параметрів анорексичних моделей. Але якщо ви бачите, що ваша дитина нездорово поправилася, можна сказати, "розплилася" в сторони, необхідно діяти швидко і рішуче, тому що зайва вага може потім негативно позначитися на її здоров'ї, особливо - на роботі серця.

1. Не саджайте дитину на спеціальну дієту.

Виняток можуть становити лише вкрай занедбані випадки ожиріння. Зазвичай достатньо просто відмовитися від шкідливих продуктів (фаст-фуди, кока-кола і т.п.).

2. Не кажіть дитині, що вона товста.

Зайва вага піде, а комплекси залишаться з дитиною на все життя. До того ж, швидше за все, ваша дитина сама бачить себе в дзеркалі і дуже переживає, не погіршуйте ситуацію.

3. Поговоріть з дитиною.

Максимально делікатно розкажіть про ризики, яким він себе піддає, постарайтеся дізнатися причину. Зазвичай тінейджери "заїдають" якусь проблему: це можуть бути неприємності в школі, відсутність розуміння з боку батьків, невпевненість в собі ...

4. Зверніть увагу на власну дієту.

А як харчуються інші члени вашої родини? Можливо, нездорова їжа для вас - життєва норма? Тільки для дорослих з нашим вже сформованим обміном речовин вона не така небезпечна, як для підлітків.

5. Почніть вести активний спосіб життя.

Не вимагайте від дитини того, чого не виконуєте самі. Зробіть піші прогулянки або спільні пробіжки на стадіоні сімейним хобі! Або почніть всі разом відвідувати тренажерний зал або басейн. Так ви не лише будете поправляти здоров'я, але і зблизитеся до родина.

6. Проведіть ревізію холодильника.

А також шафи та інших затишних куточків з печивом і цукерками. Все це повинно негайно відправитися в смітник, поступившись місцем здоровій їжі і натуральним продуктам.

7. Плануйте меню заздалегідь.

Наприклад, на тиждень. Ви можете складати його всі разом, враховуючи думки всіх членів родини. Так дитина буде теж задіяна в процесі і їй буде приємно, що її думка враховується дорослими.

8. Допоможіть дитині ставити досяжні цілі.

Діти зазвичай поводяться максималістично щодо схуднення і дуже переживають, якщо їх цілі не досягнуті і вони не можуть скинути, скажімо, 10 кг за тиждень. Будьте терплячими до вашого тінейджера і обов'язково хваліть його за досягнення.