Як "пережити" ПМС

читать на русском

З нашими порадами цей важкий період пролетить непомітно і безболісно!

© shutterstock

ПМС - гість хоч і регулярний, але не особливо бажаний. Перепади настрою, судоми, проблеми з травленням, болі в животі та спині - ну кому таке сподобається..?

Тому ми з усією відповідальністю заявляємо, що жінка не повинна все це терпіти щомісяця і разом із гінекологами медичної клініки "Велес" пропонуємо 5 ідей як полегшити ПМС.

1. "Перегуляти" ПМС.

Саме фізична активність є одним із кращих засобів по боротьбі з ПМС. Ти можеш подумати, що останнє, що тобі (і не тільки тобі!) зараз хочеться - це встати з улюбленого дивана, натягнути спортивну форму і топати в зал або на пробіжку... Але факт у тому, що навіть проста швидка ходьба полегшить біль у животі та спині. Йога та пілатес просто незамінні в цей складний період! І звичайно ж, плавання. Воно надає прекрасної дії на весь організм і за 5 хвилин в басейні ти забудеш про ПМС!

2. Посилити дієту.

Так-так, саме зараз, коли найбільше хочеться шоколаду. І морозива. І тістечка з кремом. І ще булочку. І ще... Стоп! Тільки здорове харчування в цей період - тому що солодкого хочуть твої гормони, "задовольнивши" які, ти ще більше відчуєш дію ПМС. Тому вживай у їжу натуральні продукти, пий побільше води, старайся підтримувати стабільний рівень цукру і зменшити споживання солі - всі ці прийоми допоможуть впоратися з гормонами і зменшити болючі відчуття в животі.

© shutterstock
 
3. Спати, спати, спати!

Наш організм зцілюється і заряджається енергією під час сну. Тому побалуй себе довгим сном в період ПМС, це особливо важливо. По можливості виключиз раціону каву і міцний чай і всмак відіспися!

4. Погрій живіт.

Не дарма наші мами і бабусі в цей період клали на живіт грілку - ти цілком можешь зробити те ж саме! Цей прийом зменшимо болючі спазми. Грілка прикладається на 20 хвилин на нижню частину живота або спини. Тепло не тільки розслабить, але й легко зніме біль на кілька годин!

Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає і страждаєш ти щомісяця, звернися до гінеколога і, можливо.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А що допомагає тобі "пережити" ПМС?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999
  • Sentjabrina 4 роки тому

    у каждого по разному

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 5 років тому

    А що допомагає тобі "пережити" ПМС?
    Відповідь: грілка,гарний і тихий сон......

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    Грелку категорично запрещено прикладывать вниз живота во время пмс!
    1.Менструация это кровотичение маточное и как при любом кровотичении теплое, горячие запрещено, это может увеличить объем М крови, так как горячее рассширяет сосуды!
    2.Если у вас есть воссполительные процесс то горячая грелка может спровоцировать рецидив и усилить его(микробы не дураки, они тепленькое тоже любят)
    3.Если у вас имеется опухоль(не дай бог) и все равно какая она доброкачественная или злокачественная то теплая грелка может стать тем толчком когда все решают

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net