Як навчитися контролювати свої емоції

Кожна людина протягом дня переживає різні емоції: радість, гнів, захват, роздратування, симпатії, смуток і багато інших. Але в робочому процесі не важливо - позитив чи негатив ти відчуваєш, у кожному з випадків зайві прояви внутрішнього стану можуть заважати. Вважають, що більш успішними є ті люди, які завжди стримані і впевнені в собі, а не ті, хто розкидається емоціями в усі сторони.

Ми пропонуємо тобі 5 порад, які допоможуть контролювати емоції у спілкуванні зі співробітниками і на роботі. Адже самоконтроль - це запорука успіху.

Уявляй

Якщо тобі щось не подобається і хочеться навіть застосувати силу - не бійся це зробити, але головне зупинитися в рамках уяви. Уяви, як ти проявляєш свої емоції у всіх барвах. Можеш навіть заплющити очі і дозволити розігратися своїй фантазії. Після такої вправи обов'язково стане легше, і ти подивишся на ситуацію з посмішкою.

Читай: Конфлікти на роботі: як вирішити

Абстрагуйся

Якщо тобі страшно набридає хтось - спробуй поставити між вами величезну стіну, за якою ти нічого не чуєш і не відчуваєш. Тут тобі знову допоможе уява. Будуй її повільно, цеглинка за цеглинкою, або швидко - у фантазії все можливо і дозволено. Так ти захистиш себе від негативу і знову повернешся у свій звичний стан.

Крім того, постарайся не замислюватися про проблему, а зайнятися своєю улюбленою справою - і від гніву не залишиться і сліду.

Дихай

Глибоко і з тактом дихай, а якщо зробити це важко - відійди від робочого столу, сховайся чи піди на прогулянку, де можна буде відновити дихання. Особливо добре ця вправа допомагає, коли ти занадто збуджена - навіть сміх іноді дуже сильно шкодить у спілкуванні зі співробітниками і, на жаль, навіть може вас посварити, якщо ти заважаєш! Рівномірні вдихи і видихи відновлять емоційний баланс і заспокоять твій внутрішній стан.

Малюй і пиши

Ще один варіант впоратися з емоціями - намалювати і написати їх. Не бійся бути відвертою у висловах і картинках - роби на папері все, що хочеться! Щойно закінчиш випускати емоції - спали листок, і від почуттів не залишиться й сліду!

Читай: 8 мобільних додатків для мандрівниць

Займайся спортом

Спорт вдосконалює тіло і розум, підвищує витривалість. Тому якщо ти будеш займатися фізичними вправами - і душевні пориви контролювати буде значно легше!