Як поліпшити пам'ять: кілька корисних порад

Ти помічаєш, що з твоєю пам'яттю сталося щось не те? Тобі важко дається нова інформація, а нещодавня новина пролетіла через вуха, не затримавшись в голові? Не переймайся, все поправимо, якщо зайнятися своєю пам'яттю, не відкладаючи на потім.

Як поліпшити пам'ять - організм потребує відпочинку

Твоя пам'ять безпосередньо залежить від твого робочого режиму і організації дня. Якщо ти постійно працюєш, сильно втомлюються, і часу для нормального відпочинку і сну просто не залишається, то чекай на проблеми. Не ігноруй свою забудькуватість і втому. Можливо, твій організм цими симптомами сигналізує про більш серйозні проблеми.

ДИВИСЬ: Що варто зробити цієї осені (ілюстрація)

Жінки більшою мірою, ніж чоловіки, схильні до такого захворювання, як синдром хронічної втоми. Якщо вчасно вжити заходів, то можна обійтися і без медичного втручання.

Організуй свій день так, щоб вистачало часу на повноцінний сон. Віддавай перевагу не телевізору на ніч, а пішим прогулянкам на свіжому повітрі. Сон після цього, до речі, буде більш міцним і повноцінним.

Як поліпшити пам'ять - займайся спортом

Завдяки фізичним вправам наш головний мозок краще насичується киснем, і зменшується імовірність появи захворювань, через які погіршується пам'ять.

ЧИТАЙ: Секрети успіху: як не піддаватися на провокації

При цьому пам'ятай, що регулярно займаючись на свіжому повітрі, а не в спортивному залі, ти виявиш значно більше користі своєму організму загалом і пам'яті зокрема.

Вуличні прогулянки, пробіжки, теніс, катання на роликах і велосипеді набагато ефективніші, ніж тренажери в комфортному, але задушливому залі.

Як поліпшити пам'ять - правильно харчуйся

Дієта, що містить у своєму списку свіжі овочі, фрукти і зернові, помітно покращує роботу пам'яті.

Обов'язково включи в свій раціон корисні для пам'яті продукти. До них відносяться: печені овочі та яблука, салати зі свіжих овочів, сир, сухофрукти, насіння та волоські горіхи. Особливе місце в цьому списку відводиться морській рибі, багатою фосфором.

ЧИТАЙ: Все про вітаміні Е: чим він важливий для організму

Як поліпшити пам'ять - налагоджене особисте життя

Уяви собі, що гармонія в особистих стосунках безпосередньо впливає на загальний тонус твого організму, і зокрема - на пам'ять.

Регулярне і повноцінне інтимне життя - незаперечна перевага. Під час гарного сексу, як і при фізичних навантаженнях, клітини твого організму насичуються киснем, що благотворно впливає на роботу головного мозку і покращує пам'ять.

ЧИТАЙ: Афродизіаки: казка чи правда?

Як поліпшити пам'ять - вона також вимагає тренувань

Займайся тренуванням пам'яті та уваги. Чим інтенсивніше і різноманітніше ти задієш свою пам'ять, тим краще.

Чудовий для пам'яті і корисний для тебе тренінг із вивчення нової мови, отримання нової освіти, і навіть банальне розгадування кросвордів і головоломок.

Згадай, як у школі для розвитку пам'яті ти вчила напам'ять вірші. Що заважає тобі зайнятися цим зараз - і пам'ять потренувати, і в компанії друзів проявити неординарність та оригінальність мислення.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!