Як поліпшити пам'ять: кілька корисних порад

Дізнайся, як поліпшити пам'ять, і забудь про свою забудькуватість!

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
16 вересня 2013, 13:30
Здоров'я
Як поліпшити пам'ять © Shutterstock

Ти помічаєш, що з твоєю пам'яттю сталося щось не те? Тобі важко дається нова інформація, а нещодавня новина пролетіла через вуха, не затримавшись в голові? Не переймайся, все поправимо, якщо зайнятися своєю пам'яттю, не відкладаючи на потім.

Як поліпшити пам'ять - організм потребує відпочинку

Твоя пам'ять безпосередньо залежить від твого робочого режиму і організації дня. Якщо ти постійно працюєш, сильно втомлюються, і часу для нормального відпочинку і сну просто не залишається, то чекай на проблеми. Не ігноруй свою забудькуватість і втому. Можливо, твій організм цими симптомами сигналізує про більш серйозні проблеми.

ДИВИСЬ: Що варто зробити цієї осені (ілюстрація)

Жінки більшою мірою, ніж чоловіки, схильні до такого захворювання, як синдром хронічної втоми. Якщо вчасно вжити заходів, то можна обійтися і без медичного втручання.

Організуй свій день так, щоб вистачало часу на повноцінний сон. Віддавай перевагу не телевізору на ніч, а пішим прогулянкам на свіжому повітрі. Сон після цього, до речі, буде більш міцним і повноцінним.

Як поліпшити пам'ять - займайся спортом

Завдяки фізичним вправам наш головний мозок краще насичується киснем, і зменшується імовірність появи захворювань, через які погіршується пам'ять.

ЧИТАЙ: Секрети успіху: як не піддаватися на провокації

При цьому пам'ятай, що регулярно займаючись на свіжому повітрі, а не в спортивному залі, ти виявиш значно більше користі своєму організму загалом і пам'яті зокрема.

Вуличні прогулянки, пробіжки, теніс, катання на роликах і велосипеді набагато ефективніші, ніж тренажери в комфортному, але задушливому залі.

Як поліпшити пам'ять - правильно харчуйся

Дієта, що містить у своєму списку свіжі овочі, фрукти і зернові, помітно покращує роботу пам'яті.

Обов'язково включи в свій раціон корисні для пам'яті продукти. До них відносяться: печені овочі та яблука, салати зі свіжих овочів, сир, сухофрукти, насіння та волоські горіхи. Особливе місце в цьому списку відводиться морській рибі, багатою фосфором.

ЧИТАЙ: Все про вітаміні Е: чим він важливий для організму

Як поліпшити пам'ять - налагоджене особисте життя

Уяви собі, що гармонія в особистих стосунках безпосередньо впливає на загальний тонус твого організму, і зокрема - на пам'ять.

Регулярне і повноцінне інтимне життя - незаперечна перевага. Під час гарного сексу, як і при фізичних навантаженнях, клітини твого організму насичуються киснем, що благотворно впливає на роботу головного мозку і покращує пам'ять.

ЧИТАЙ: Афродизіаки: казка чи правда?

Як поліпшити пам'ять - вона також вимагає тренувань

Займайся тренуванням пам'яті та уваги. Чим інтенсивніше і різноманітніше ти задієш свою пам'ять, тим краще.

Чудовий для пам'яті і корисний для тебе тренінг із вивчення нової мови, отримання нової освіти, і навіть банальне розгадування кросвордів і головоломок.

Згадай, як у школі для розвитку пам'яті ти вчила напам'ять вірші. Що заважає тобі зайнятися цим зараз - і пам'ять потренувати, і в компанії друзів проявити неординарність та оригінальність мислення.

 

© tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі (6)

символів 999
  • София 6 років тому

    у меня память начала давать сбой из-за переутомления. пришлось устроиться на вторую работу и для отдыха времени почти не оставалось, и стала замечать что иногда не помнила что в какой день было и было ли вообще. Проблему решила с помощью Вобилон,узнала что в таких ситуация организму нужны флавоноиды. это хорошо помогает кровообращению и т.д.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Tvoy Vyhod 7 років тому

    Привет, я — обычный человек! И как обычный человек я имею обычные проблемы. Страх, неуверенность в завтрашнем дне: где брать деньги, чтобы обеспечить себя и свою семью? Где брать жизненные силы, как не болеть? Как сохранять позитивный взгляд на жизнь при всех жизненных трудностях?

    Постоянный круговорот мыслей в голове не дает покоя, не дает жить Здесь и Сейчас, получая максимум удовольствия от настоящего момента.

    Я устал! Хочу найти ответы! Хочу настоящего!
    Друг, приглашаю тебя найти твой-выход.рф вместе со мной.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Tvoy Vyhod 7 років тому

    123

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гульнара Самигулина 8 років тому

    К сожалению, мало средств, которые, в действительности, могут вернуть память. А чтобы вовремя остановить процесс разрушения интеллекта - эти советы пригодятся, только используйте их вовремя.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Kati 8 років тому

    Читайте больше книг,это очень развивает память.Учите стихи,запоминание текста и повторение его ,заставляет нашу память держать его в голове постоянно,плюс всегда можно вызвать удивление среди приятелей,внезапно заговорив стихами.А еще лучше учите языки это вдвойне полезно!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Татьяна Пшеничная 8 років тому

    Тебе уже приходилось задумываться о том, как улучшить память?
    Відповідь: да, неоднократно)))

    Прокоментувати Мені подобається