Сьогодні на ринку представлені сотні різних біодобавок, починаючи з пивних дріжджів з наповнювачами та закінчуючи аптечними вітамінно-мінеральними комплексами. Ми пропонуємо тобі дізнатися про три найвідоміші сучасні біодобавки, які змусили говорити про себе весь світ.
Читай на цю ж тему наш текст «Раціон краси: суперфуди» про корисні ягодах асаї і годжі.
Астаксантин
Цей сильний антиоксидант ще називають «королем каротиноїдів», похідних вітаміну А. Саме він надає м'ясу лосося, краба і креветки характерного оранжево-рожевого кольору. Людині потрібно з'їсти 165 г цих продуктів для отримання менш ніж 4 мг астаксантину. Добова необхідність організму перевищує цю кількість, тому його вживають як біодобавку до їжі.
Дослідження показали, що астаксантин здатний притупляти больові відчуття, запобігати розвитку запалень, значно покращувати зір. Його рекомендують спортсменам для підвищення вироблення енергії, боротьби з втомою. Серед б'юті-переваг астаксантину - підтримка гладкості та водного балансу шкіри, а також захист її від ультрафіолету.
Японські вчені довели, що астаксантин має антиоксидантні властивості, які в 6000 потужніші за вітамін С, у 800 разів – за коензим Q10 і в 550 разів – за зелений чай. Як і у випадку з ягодами асаї, протипоказаний астаксантин тільки тим, у кого є індивідуальна непереносимість.
Омега 3-6-9
Жирні кислоти Омега 3-6-9 відомі своїми протизапальними та імуномодулюючими властивостями. Вони регулюють рівень холестерину в крові і кров'яний тиск, сприяють активній мозкової діяльності, здоров'ю волосся і нігтів.
Наш організм не здатний виробляти жирні кислоти омега 3-6-9, тому отримує його з жирної риби, морепродуктів, горіхів, рослинних олій. Якщо тебе турбує випадання і сухість волосся, сухість шкіри голови та обличчя (особливо в осінньо-зимовий період), спробуй їсти більше перерахованих вище продуктів або вживати готові жирні кислоти в капсулах.
Протипоказання: порушення згортання крові, вагітність і лактація, цукровий діабет, гіпотонія. Омега 3-6-9 можуть також викликати незначні розлади шлунково-кишкового тракту і послабити засвоювання організмом вітаміну Е, тому варто підбирати препарати, додатково ним збагачені.
Ресвератрол
Це потужний антиоксидант, велика кількість якого міститься в червоному вині, а точніше - в шкірці винограду, з якого це вино виробляють. Ресвератрол здобув широку популярність по всьому світу завдяки здатності припиняти старіння клітин і продовжувати їхнє життя, а також допомагати організму виробляти енергію.
Основна перевага цього суперфуда полягає в тому, що він зміцнює тканини і клітини, перешкоджаючи руйнуванню під впливом вільних радикалів. Крім того, він сприяє посиленню синтезу колагену, знижує ризик серцево-судинних захворювань. А ресвератрол, що міститься в косметиці для догляду, зводить до мінімуму шкоду, яку завдає клітинам шкіри ультрафіолет.
Не рекомендовано ресвератрол при індивідуальному несприйнятті, вагітності та годуванні груддю. Якщо у тебе попереду хірургічна операція, потрібно відмовитися від вживання за кілька тижнів до неї.
Май на увазі, що як би привабливо не звучали всі переваги біодобавок, не поспішай відразу бігти і купувати десяток банок. Перед прийомом обов'язково уважно вивчи відгуки в мережі. Сходи на прийом до лікаря, який розбирається в темі і компетентно порекомендує потрібний саме тобі суперфуд і схему вживання. Якщо під час прийому біодобавок ти помітила будь-які негативні зміни у стані свого здоров'я - негайно припиняй прийом і знову вирушай до свого терапевта.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі