Як позбутися живота: 5 простих вправ

Не знаєш, як позбутися живота? Наша стаття допоможе повернути колишню красу твоїй талії всього за два тижні.

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
15 жовтня 2013, 11:38
Здоров'я
Як позбутися живота © Shutterstock

Багато жінок, навіть маючи відмінну фігуру і невелику вагу, помітивши у себе зайві жирові відкладення, задаються питанням, як позбутися живота.

ЧИТАЙ: Модні сукні: осінь-2013 в трендах 

Природу так просто не обдуриш, адже у жінки найцінніше місце, що забезпечує благополучне виношування дитини - це живіт, і всі жирові запаси, як у коморі для зберігання, накопичуються саме там. Найменша слабинка, яку ти собі дозволяєш у дієті і фізичних навантаженнях - і чекай на появу зайвих складочок.

Дізнайся, як позбутися живота буквально за 2 тижні і знову отримати приємний прес і стрункість.

Як позбутися живота - рекомендації перед початком занять:

  • Не варто обмежуватися фанатичним накачуванням преса, ти, навпаки, ризикуєш розвинути свої м'язи і заховати під ними талію;
  • Навантаження мають бути дозованими і чергуватися з відпочинком;
  • Не соромся порадитися з тренером - він підбере оптимальний комплекс вправ саме для твого типу фігури і простежить за правильною технікою виконання;

ДИВИСЬ: Показ Valentino в Парижі (фото, відео) 

  • Якщо ти маєш якісь проблеми зі здоров'ям, перед початком занять краще проконсультуйся з лікарем.
  • Якщо ти хочеш не просто позбутися живота, а й досягти чіткого рельєфу, виконуй вправи з невеликою вагою, наприклад, із гантелями на животі.
  • Двох-трьох півгодинних тренувань на тиждень буде достатньо, щоб побороти зайвий жир на животі і привести м'язи в тонус.
  • Виконуй вправи 15-20 разів по 3 підходи кожну.
  • Якщо після виконання вправ ти не відчуваєш дискомфорту, можеш поступово збільшити навантаження до 30 разів.
  • Не забувай, регулярні фізичні навантаження мають поєднуватися зі здоровим збалансованим харчуванням.

ЧИТАЙ: Тренди осені в макіяжі: дуже багато червоного 

Як позбутися живота - вправа 1:

Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи голову і лопатки від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.

Як позбутися живота - вправа 2:

Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху відірви голову і лопатки від підлоги, водночас піднімаючи таз. На видиху опустися у вихідне положення.

ДИВИСЬ: Кінотуризм: побувайте в Мордорі, Середзем'ї та країні ельфів (фото) 

Як позбутися живота - вправа 3:

Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху потягнися тулубом до колін, відриваючи корпус від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.

Як позбутися живота - вправа 4:

Сидячи на стільці, обіприся руками об край стільця. На вдиху підтягни ноги до тулуба. На видиху опусти ноги у вихідне положення.

Як позбутися живота - вправа 5:

Сидячи на стільці, повертай корпус то в одну, то в іншу сторону.

ДИВИСЬ: Приголомшливі інтер'єри-печери на острові Санторіні (фото) 

 

© tochka.net

 

Дивись відео з фітнесу!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Чи допомогла тобі наша стаття дізнатися, як позбавитися живота?

Відповісти

Теги

  • спорт
  • здоров'я
  • фітнес
  • краса і здоров'я
  • вправи
  • як позбавитися живота
  • як позбутися від живота
  • позбавитися від жиру на животі
  • позбутися живота після пологів
  • позбутися боків і живота
  • як швидко позбутися від живота
  • як позбутися від здуття живота
  • як позбутися від живота чоловікові
  • позбутися від живота за тиждень
  • як позбутися болю живота
  • розтяжки на животі як позбутися
  • як позбутися звисає живота
  • як позбутися пивного живота
  • як позбутися обвислого живота
  • як позбутися від живота вправи

Читай також


Коментарі (18)

символів 999
Показати ще