Сніданок без шкоди для талії

ТОП-5 смачних і швидких сніданків

17 лютого 2010, 16:31
Здоров'я
Хочеш зберегти фігуру? Виходь з-за столу з легким відчуттям голоду © flickr.com

Британські дієтологи представили список смачних і корисних сніданків, що не зіпсують фігуру зайвими складочками. Це меню особливо актуальне для ласунів і гурманів. Тому сміливо вибирай сніданок із користю для душі й тіла. 

1. Знежирений йогурт зі свіжими фруктами й горіхами

Це не лише смачно, але й хороший засіб проти зморшок. Учені встановили, що кисломолочні продукти, такі як йогурт й кефір, перешкоджають появі зморшок. А горіхи (будь-якого різновиду, головне, щоб були сирими) роблять шкіру більш пружною і зберігають еластичність. 

2.  Свіжі фрукти і шматочок чорного шоколаду

Завдяки вмісту антиоксидантів фрукти покращують роботу кишечника, виводять шлаки із організму, сприяють правильному обміну речовин і захищають від серцево-судинних захворювань. А якщо не можеш жити без солодкого, то спокійно можеш дозволити собі декілька шматочків чорного шоколаду. У нім міститься велика кількість флавінів, які захищають організм від розвитку серцевих захворювань. До того ж, чорний шоколад покращує настрій і не залишає слідів на талії.

3. Знежирений домашній сир із медом та корицею


Цей сніданок не лише смачний, але й насичений білками й кальцієм, що необхідні для красивої шкіри, пружного волосся й нігтів. 

4.  Шматочок бринзи (або будь-якого нежирного сиру) і варене біле м'ясо курки

Цей ситний сніданок сподобається людям (жайворонкам), які люблять добре поїсти зранку. А також людям, які змушені добре поснідати, тому що не відомо, чи буде обід.  

5. Шматочок сиру тофу, свіжі (свіжоморожені) ягоди, стакан грейпфрутового соку

Ягоди і грейпфрутовий сік наповнять твій організм вітамінами, а сир тофу – хороше джерело необхідних білків.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (13)

символів 999
  • Гость 9 років тому

    Сладкая овсянка натощак? Фи... это ж будет тошнить весь день!))

    Прокоментувати Мені подобається
  • тот 11 років тому

    а я люблю с утра котлеты, вермишель и пиво

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 11 років тому

    Та я від таких сніданків просто до універу не доїду!Взагалі,вранці можна їсти ВСЕ і,звісно,просто слухати свій організм.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість_Зоя 12 років тому

    Овсяночка с медом и орешками. И сытно и для фигуры хорошо.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость_Мила 12 років тому

    Делюсь своим рецептом - уже много лет не надоедает!
    Запарить овсяные хлопья (или любые другие, по вкусу - они сейчас разные бывают) минут на 15-20, плотно закрыть и замотать, чтоб дольше не остывали, потом добавить ломтики банана, мед или сахар, сметану или кефир. Приятного!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость_Мила 12 років тому

    А еще лучше гречку не варить вообще! А запарить с вечера кипятком, плотно закрыть, замотать в платок и оставить на ночь - тогда в ней сохраняются все полезные вещества, и сама гречка становится мягкой - как будто разваренной.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 12 років тому

    лучше гречка с молочком!

    Прокоментувати Мені подобається
  • tochka_104467 12 років тому

    А еще как вариант вкусного завтрака могу предложить свой вариант - гречка (разваренная, то есть приготовленная в большом количестве воды) - приправленная кусочком масла и сахаром (в меру, зато и вкусно и полезно). Как вариант, вместо сахара можно домашнее варенье или сироп! Ведь без сладкого совсем - невозможно:-)

    Прокоментувати Мені подобається
  • tochka_104467 12 років тому

    Овсянка, сваренная на воде, с ложечкой меда или домашним вареньем, или с изюмом и орешками - девочки всем рекомендую! И вкусно, и сытно, и кишечник хорошо работает!

    Прокоментувати Мені подобається
  • tochka_104467 12 років тому

    Йогурт, особенно с бифидобактериями (можно несколько штук йогуртов) с кусочками фруктов или орешками - классный завтрак! А еще, как вариант, кусочек черного хлеба с маслом сливочным и яйцо вкрутую - и не потолстеешь никогда, и голодной не будешь! Проверено!

    Прокоментувати Мені подобається
Показати ще