Рятуємо свої ніжки від утоми

Кілька порад щодо полегшення болю і втоми в ногах

Анна Зензіна
Анна Зензіна
журналістка
28 січня 2014, 14:46
Мода та краса
Слідкуй за красою ніг круглий рік © photl.com

Наприкінці дня у багатьох дівчат болять ноги. Причин існує багато: незручне взуття, стояча, сидяча, надто рухлива робота, проблеми зі здоров'ям (варикозне розширення вен, діабет, зайва вага, плоскостопість та ін.) При певних навантаженнях порушується відтік лімфи і венозної крові. У підсумку в ногах виникають застійні явища, що й зумовлює неприємні больові відчуття.

Ми хочемо дати тобі кілька корисних порад, як допомогти своїм втомленим ногам без використання дорогих засобів.

Зручне взуття

Зверни увагу на взуття, яке носиш щодня. Не варто купувати вузьке взуття або на дуже високих підборах. Оптимальною висотою підборів є 2-4 см. Якщо ходити доводиться багато, краще носи зручне взуття на низькому ходу, а на роботу бери змінне.

Зміна положення

Увечері скинь взуття, колготи, панчохи або шкарпетки, ляж на диван, ліжко і, закинувши ноги якомога вище, зіпрись ними об стінку. У такій позі потрібно лежати 15-20 хвилин, поки таке положення не спровокує відтік крові, і ти не відчуєш полегшення.

Контрастний душ

Непогано знімає втому ніг контрастний душ теплою, а потім прохолодною водою. Крім того, така процедура допоможе не тільки ногам, але і всьому тілу освіжитися, підбадьоритися.

Ванночки для ніг

Для зняття втоми ніг роби 10-хвилинні ванночки з морською сіллю і травами. Температура води має бути не менше 40 градусів. На 3 л достатньо 2-х столових ложок морської або кухонної солі і столової ложки 2-3 видів трав (ромашки, кропиви, шавлії, лаванди, звіробою, череди та ін.) Настоянку з трав можна зробити окремо, заваривши одну або кілька трав на 5-10 хвилин в окремому посуді. Для пом'якшення шкіри стоп можеш додати 10 крапель ефірної олії або столову ложку оливкової олії. Після процедури витираємо ноги жорстким рушником.

Масаж втомлених ніг

Після ванночок і душу корисно зробити масаж ніг круговими рухами з використанням м'ятного крему або лосьйону. На крайній випадок підійде олія. Розтирати треба уздовж стоп і литок швидкими різкими рухами, щоб поліпшити циркуляцію крові. Не зайвим буде мати спеціальні масажери для підошов ніг. Вони продаються в ортопедичних або спортивних магазинах.

Зарядка для ніг

Сидячи на стільці або на ліжку, підніми ноги перпендикулярно тілу і роби 3-5 хвилин кругові рухи ступнями, потім рухай пальцями вгору-вниз - це поліпшить циркуляцію крові, розімне суглоби і зв'язки.

Також дивись відео рекламної кампанії Dior 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999