Режим сну дитини

У виспаної дитини зовсім інше ставлення до життя, ніж у дитини, що недоспала, а тому примхливої і нічим не задоволеної - про це знає кожна мама. Оптимально планувати день малюка і всі його заняття і прогулянки з урахуванням режиму сну, який у кожному віці буде різним. А тим більше, якщо плануються якісь заходи, багаті на емоції: похід в гості, святкування день народження, екскурсії або поїздки. Інакше задоволення від усього буде зіпсоване поганим настроєм і бажанням спати. Що на світі наймиліше - сон!

ЧИТАЙ: Масаж для дітей до року

Що ж необхідно враховувати, щоб правильно організувати режим сну дитини? Для цього насамперед необхідно враховувати вікові фізіологічні потреби малюка в сні. Зрозуміло, що новонароджена дитина, однорічний малюк і дошкільня будуть спати в дуже різний час. Особливо багато складнощів викликає ситуація, коли діти різного віку, і режим сну у них відрізняється. Тут доведеться підлаштувати життя сім'ї під всіх і відразу.

Спати всю ніч, не прокидаючись, більшість дітей навчиться до року. У віці двох років у дітей нарешті формується усталений добовий ритм, але зате вкласти дитину спати стає важче.

Ось деякі середні норми тривалості денного та нічного сну для дітей різного віку:

1 - 1,5 року: 2 періоди денного сну тривалістю 2-2,5 години і 1,5 години відповідно, нічний сон тривалістю 10-11 годин;
1,5 - 2 роки: денний сон тривалістю 2,5-3 години, нічний - 10-11 годин;
2 - 3 роки: денний сон тривалістю 2-2,5 години, нічний - 10-11 годин;
До 7 років: денний сон тривалістю 2 години, нічний - 10 годин;
Після 7 років: денний сон необов'язковий, нічний - не менше 8-9 годин.

Тут важливо зауважити, що всі діти, звичайно ж, індивідуальні і не обов'язково впишуться в рамки цих середніх параметрів. Не варто будити дитину без крайньої необхідності, боячись, що вона проспить зайву годину. Однак при цьому не варто забувати, що дотримання режиму сну благотворно впливає на фізичний і психологічний розвиток дитини.

Щоб сформувати у дитини здоровий режим сну, важливо пам'ятати ось що:

Не потрібно будити дитину спеціально, навіть якщо прийшов час її годувати;
Перед тим, як укладати дитину спати, необхідно переконатися, що вона сита;
Нічні годування мають проходити в тихій, спокійній обстановці, з приглушеним світлом;
Якщо є така можливість, то в 10-12 місяців бажано відмовитися від нічних годувань;
Потрібно укладати дитину спати завжди в один і той же час;
Денні годування мають не заколисувати дитину, а навпаки, налаштовувати на активність;
Бажано завести спеціальний ритуал засинання, наприклад, обіймати малюка перед сном і розмовляти про те, як провели день або ж класти поруч з дитиною її улюблену іграшку.

Добрими ритуалами для засинання, що налаштовують малюка на спокійний настрій перед сном, будуть колискова або читання казки.

Котики