Без вітамінів шкіра обличчя тьмяніє і втрачає тонус, вітаміни забезпечують їй здоровий колір і свіжість. Ми підкажемо, які вітаміни і чому потрібні твоїй шкірі.
Вітамін А (ретинол)
Всім відомий з дитинства вітамін росту. Брак ретинолу призводить до підвищеної сухості шкіри, лущення і навіть появи висипань. Вітамін А міститься в овочах і фруктах червоного і жовтогарячого кольору, в печінці, м'ясі, молоці та яйцях. До речі, роблячи салати, не забувай, що найкраще цей вітамін для шкіри засвоюється в поєднанні з оліями, наприклад, оливковою або соняшниковою.
Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е не даремно входить до складу практично всіх спеціальних вітамінних комплексів, спрямованих на поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри. Якщо твоєму організму не вистачає вітаміну Е, шкіра відразу відповість в'ялістю, дрібними зморшками і сухістю. Жменька горіхів щодня і заправка свіжих салатів олією забезпечить тобі денну норму вітаміну Е. До речі, найкраще токоферол засвоюється з продуктами харчування, в складі яких багато селену і цинку. Важливо: для шкіри, яка потребує швидкої допомоги, підійде зволожувальна маска з однією капсулою вітаміну Е. Капсули можна дешево купити в аптеці.
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Справжній король вітамінів для шкіри! Вітамін С входить до складу всіх косметичних SOS-засобів: масок, кремів та бальзамів миттєвої дії. Живить шкіру енергією, надає блиску і нейтралізує дію вільних радикалів, тим самим перешкоджаючи старінню клітин. Міститься в більшості овочів, фруктів і ягід. Важливо: не захоплюйся багатими на вітамін С цитрусовими через можливі алергічні реакції.
Вітамін К
Головна зброя в боротьбі з куперозом, який є наслідком ламкості судин. Сприяє регенерації клітин, усуненню набряків і запалень, дрібних пошкоджень і пігментних плям. Вітаміну К багато в капусті, шпинаті, томатах та гарбузі. Краще всього комбінувати ці продукти з жирами (рослинними оліями).
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В надзвичайно важливі для нормального обміну речовин у клітинах, а їх брак викликає зниження м'язового тонусу і передчасне старіння шкіри. Справжнім джерелом вітамінів групи В є сир, жирна морська риба, броколі, злакові. Краще за все комбінувати вітамін В і його похідні з продуктами, багатими на кальцій.
Макіяж від L'Oréal Paris: Макіяж з акцентом на очі
Також дивись відео рекламної кампанії Gucci
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (4)
а я в добавок к фруктам перед сезоном болячек начинаю пить Сановит, и он себя оправдывает полностью, за счет витамин с и других витаминок он мне помогает держаться всю зиму
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)А какие витамины принимаешь ты?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Відповідь: ем фрукты
Вцелом, со многим согласен
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Интересная статья) спасибо автору!
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)