Як здати сесію без шкоди здоров'ю?

Чи можна перемогти студентську втому - читай на Tochka.net

4 червня 2014, 11:48
Здоров'я
Реклама

Психологі визначили, що період з кінця травня до середини червня найважчий для психіки людини, що працює. Саме в цей час накопичується найбільша втома від роботи. Близькість літньої відпустки ще більше посилює проблему - здається, що сил допрацювати решту тижнів уже зовсім не залишилося.

Особливо літню втому відчувають студенти. От-от почнуться іспити, а навколо так багато спокус - озера, парки, вечірки в дружній компанії. Звісно, кожен студент відкладає підготовку до іспиту на останні тижні. Але саме в дні найбільшого навантаження молодий організм, утомлений за рік від лекцій і домашніх завдань, може дати збій.

«Студенти зазвичай звертаються до різних хитрощів, щоб швидко вивчити великі масиви інформації: готують шпаргалки або слухають записані лекції в плеєрі - працюють у стресовому режимі кілька днів, а іноді й тижнів. Але занадто велике навантаження на мозок в умовах спеки і стресу може призвести до нервових зривів або до захворювань судин», - коментує психолог Ігор Міхельсон.

«Щоб перемогти втому під час підготовки до іспитів, студенти можуть випивати по кілька чашок натуральної кави або зеленого чаю на добу. В інтернеті також є багато інформації про альтернативні способи засвоїти великий масив інформації за такий короткий час, наприклад, добре допомагає комбінація актовегіну з женьшенем. Тільки не варто вживати спиртові настоянки - алкоголь не сприяє роботі мозку і від нього хилить на сон», - коментує психолог.

«Також я рекомендую більше уваги приділяти правильному режиму дня. Навчатися краще вранці, на свіжу голову. Спати необхідно не менше 8 годин на добу, бажано в добре провітрюваному приміщенні. Не забувайте регулярно харчуватися - в ​​їжу додавайте більше солодкого - глюкоза корисна для пам'яті (добре підійде мед або натуральний шоколад з горіхами). Відпочинок має бути повноцінним - повна тиша, прогулянка в парку або споглядання дерев з балкона. Ніяких соціальних мереж і телевізора! Але основним засобом від втоми є, все-таки, планування робочого часу. Приведіть своє життя в порядок, систематизуйте час на навчання, роботу і відпочинок - і перевтома вас ніколи не спіткає», - радить психолог Ігор Міхельсон.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі

символів 999