Підвищуй свою працездатність фізкульт-хвилинкою!

Більшість сучасних людей працюють монотонно, надзвичайно монотонно.
І до кінця дня про ефективність роботи можуть говорити лише безнадійні оптимісти…

Комп'ютер, касові апарати, слухавка… Але навіть якщо робота на ногах – однаково це монотонні, раз і назавжди розраховані рухи. Нервова система втомлюється від цього надзвичайно! Навчися знімати напруження з м'язів і нервової системи за допомогою нескладних вправ!

Випий гарячої води

Скажи, як часто ти п'єш гарячу воду? Не чай, не каву, не бульйон, а просто гарячу воду? Ніколи? І чим твій організм заслужив таке жорстоке поводження?

Адже півсклянки чистої гарячої води активізують обмінні процеси, сприяючи виведенню з організму різних токсичних речовин, які можуть бути як причиною перевтоми, так і її наслідком.

Відчула втому? Бігом до чайника!

Легкий самомасаж. Пробіжися легкими постукуваннями по всьому тілу – від верхівки до п’яточок. Поплескай по тілу так, наче ти змерзла. Не обділяй своєю увагою жодну зону – «приголуб» плечі, сідниці, ікри ніг. Якщо умови твоєї роботи дозволяють, попроси подругу (або друга) простукати тобі спинку.

Руки по можливості тримай «човником» – це дає більш вагомий удар, що наближає самомасаж до вібраційного, дуже корисного. Не забудь постукати кінчиками пальчиків по долоні іншої руки, це активізує нервові закінчення, на які такі багаті наші долоні.

Зніми напруження з хребта – піднімися навшпиньки та різко опустися на п’яточки. Повтори вправу 25-30 разів.

«Прийми душ». Замість «води» використовуй свої руки: м'якими погладжуючими рухами проведи з голови до ніг, «змиваючи» негатив.

Працюєш, напружуючи зір? Зніми напруження з очей за допомогою холодної води: хлюпай у них холодну воду до появи легкої різі. Процедурі перешкоджає макіяж? Замружся з усіх сил секунд на 5, а потім швидко поморгай протягом 10 секунд.

Разбуди мозок! Особливість монотонної роботи в тому, що вона навантажує одну половину головного мозку, а друга перебуває в ледачій бездіяльності. Розбуди «ледарів»! Візьми аркуш паперу формату А4, яскравим маркером, з'єднуючи протилежні кути, під лінійку проведи дві лінії. Одержиш «розжирілу» літеру «Х».

Повісь аркуш на рівні очей і виконуй таку вправу:

- 6 разів доторкнися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Усього має бути 12 перехресних рухів.

- правим ліктем 6 разів доторкнися до правого коліна, лівим – до лівого. Усього – 12 рухів.

Повтори перехресні рухи. Потім – паралельні. І знову – перехресні.

І знов - вода! Заверши комплекс тим же, із чого й почали – половиною склянки чистої гарячої води.

І подякуй собі, найкращій, за турботу про себе, неперевершену.