Що можна їсти породіллі

Після того, як дівчина стає молодою мамою, вона починає піклуватися не тільки про себе, а й про свою дитину. Саме на це у неї йде основна частина уваги. Але потрібно встигати стежити не тільки за дитиною, але й за собою - робити акцент на правильному, здоровому харчуванні.

Раціон молодої матусі повинен бути різноманітним, але водночас спрямованим на відновлення організму і наповнений вітамінами.

Найкраще виключити зі свого організму: воду з газом, сирі фрукти і овочі, чорний хліб, каву, чай, майонези і кетчупи, будь-які продукти, що містять консерванти і харчову хімію. Оскільки в післяпологовий період може загостритися алергічна реакція, найкраще з раціону виключити всі алергенні продукти.

А ось список продуктів, які молодій матусі будуть тільки в радість і корисні для організму:

• Запечені яблука, можна з нежирним сиром

• Нежирний йогурт без добавок

• Одноденний кефір (триденний викликає закрепи, а це зараз мамі протипоказано)

• Узвар з яблук, жменьки родзинок і кураги

• Овочевий легкий суп не на бульйоні

• Відварна риба

• Відварене нежирне м'ясо (індичка, курочка, кролик)

• Каші (гречана, вівсяна, рисова)

• Зелений чай без ароматизаторів

• Галетне печиво

• Негазована вода