Як стати більш зібраною і використовувати свій потенціал на повну

Всі ми мріємо бути зібраними, продуктивними і розумними. Щоб досягти найкращого результату, безсумнівно, потрібна практика, чим ми сьогодні і пропонуємо зайнятися. Девід Рок у книжці «Мозок. Інструкція застосування. Як використовувати свої можливості по максимуму і без перевантажень» розповідає про те, як бути зібраними і успішними. Ми вибрали кілька ключових моментів, на які тобі варто звернути увагу під час читання.

Розставляй пріоритети

Про розстановку пріоритетів вже чимало сказано, але завжди актуально нагадати про цей важливий момент знову. Саме з цієї теми починає книгу Девід Рок: «Чому розумні люди часом вчиняють необачно і нелогічно? Наприклад, витрачають час на другорядні завдання, забуваючи про головне? Навантажують себе роботою, яку не в змозі виконати? Раз у раз сваряться через дрібниці? Болісно реагують на критику?» Звичайно ж, під розумними людьми автор має на увазі тебе і себе. Це свідчить про те, що розстановка пріоритетів є основою основ планування та зібраності.

Виконуй завдання послідовно

«Навіть мозок випускника Гарварда можна перетворити на мозок восьмирічної дитини, якщо змусити його займатися двома речами водночас», - говорить автор книги. І це дійсно так! Не варто перевантажувати себе дрібними завданнями: навчися делегуванню. І обов'язково, розставивши пріоритети, починай послідовне виконання роботи - тільки так успіх буде очевидний!

Не думай про дві речі водночас

Думати краще про щось одне: так ти не забудеш про важливі справи, швидко сконцентруєшся і зможеш бути максимально продуктивною. А на підкріплення цього можна згадати цю цитату з книги: «Сприймайте префронтальну кору як сцену театру, де актори грають ролі. Актори - це та інформація, яка зараз утримує нашу увагу. Іноді актори з'являються, як і годиться, з-за лаштунків. Так буває, коли інформація надходить із зовнішнього світу. Але іноді акторами стають люди з публіки - вони вистрибують на сцену з глядацького залу. Публіка - це інформація з нашого внутрішнього світу, наші власні думки, спогади, образи. Щоб згадати інформацію, тобто відновити спогад з минулого, ви виводите на сцену людину з публіки. Ця людина може перебувати в задніх рядах, у найтемнішому куточку зали. І щоб що-небудь запам'ятати, ви повинні вивести акторів зі сцени і розсадити їх у залі».

• 10 правил щоденного планування

Правильно підживлюй мозок

Дуже важливо правильно харчуватися і не забувати балувати свій мозок глюкозою: «Префронтальна кора споживає метаболічне паливо - глюкозу і кисень - швидше, ніж здається більшості людей». Автор пояснює, що на фізичну або просто механічну роботу цього «палива» потрібно значно менше, ніж на розумову. Чому? Тому що при різній активності задіяні різні ділянки мозку. «При водінні автомобіля працює інша частина мозку - підкіркові, або базальні ядра. Це чотири нейронних вузла в тому відділі, який управляє рутинними діями, що не вимагають особливої усвідомленої уваги».

Знай про дивовижні можливості людського мозку

На завершення книги автор наводить кілька важливих фактів, які допоможуть тобі бути більш зібраною:

Чим менше інформації ти утримуєш одночасно у свідомості, тим краще.

Пам'ять деградує, якщо ти намагаєшся одночасно утримувати в свідомості більше, ніж одну думку.

Якщо потрібно вибрати з декількох об'єктів, то оптимальне число для порівняння - два.

Реакція на фактори, що відволікають, виснажує і без того скромні ресурси префронтальної кори.

Осяяння трапляються тим частіше, чим ви спокійніше і щасливіше.

Негативна реакція сильніше, швидше і тримається довше, ніж позитивна.

Придушення емоцій суттєво знижує пам'ять про події.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!